질투심이 많거나 소유욕이 강한 사람과 사귀고 있다면, 현재의 관계가 그다지 건강하지 않다는 것을 이미 감지했을 수 있다. 누군가가 당신의 행동과 대화하는 사람을 통제하려고 노력하고 있고 당신이 고립되고 우울하다고 느낀다면, 당신은 정서적 학대의 피해자이다. 이러한 형태의 학대는 빠르게 신체적 폭력으로 악화될 수 있다. 학대의 징후를 인식하고 통제적 관계에서 벗어나기 위해 행동을 취한다.
1. 유해한 관계를 인식하는 방법
연애에 대해 어떤 감정을 가지고 있는지 생각해 보세요. 항상 완벽할 것 같은 연애는 없습니다. 하지만 남자친구와 좋은 관계를 맺고 있다면, 좋은 감정을 느껴야 합니다. 만약 남자친구가 소유욕이 강해서 학대하는 관계라면, 그는 이미 부정적인 감정으로 가득 차 있을 것입니다. 이것은 당신이 건강하지 않은 관계를 맺고 있다는 신호이고, 당신은 종종 이런 감정을 느끼게 될 것입니다: 우울증. 외로움 수치심 죄책감 고립되고 갇혀있는 느낌 불안. 당신이나 당신의 아이가 안전하지 않다는 두려움 자살하고 싶은 욕망 스스로 목숨을 끊으려면 바로 119에 전화하거나 가까운 응급실을 방문하면 된다. 남자친구가 독자 분이 자신의 소유라고 생각하는 것처럼 행동하는지 확인해 보세요. 소유권을 가진 관계의 근원은 "소유권"이라는 단어에서 시작됩니다. 남자친구가 독자 분을 소유하고 통제할 수 있는 사람이라고 생각하는지 확인해 봅시다. 당신이 얼마나 자주 친구나 가족과 시간을 보내는지 생각해 보라. 소유욕이 강한 남자친구는 당신이 다른 사람들과 시간을 보내는 것을 막고 그가 당신 세상의 중심이 되길 원한다. 당신은 친구, 가족, 동료들과의 관계를 끊고 당신을 지지하는 사람들로부터 그들을 제거함으로써 당신이 그에게 의지할 수 있는 환경을 만들려고 노력할 것이다. 이런 경우, 당신은 매우 고립되고 외롭다고 느낀다. 여러분의 삶 속에 존재하는 다른 사람들을 생각해 보세요. 여러분은 얼마나 자주 그들을 만납니까? 만약 주변 사람들과의 관계가 소원해졌다면, 지금 가지고 있는 해로운 관계에서 벗어나는 것은 더 어려워 보일 수도 있습니다.
낯선 사람과 대화할 때 남자친구가 어떻게 행동하는지 보세요. 소유욕이 강한 남자친구는 당신이 누구를 만나 이야기할 수 있는지 통제하려고 노력합니다. 레스토랑이나 상점 직원과 같은 낯선 사람도 이에 포함됩니다. 남자친구가 독자 분이 무엇을 하고 있는지 알고 있는지 보세요. 소유욕이 강한 남자친구는 독자 분이 무엇을 하고 어디로 가는지 볼 것입니다. 그는 독자 분이 어디에 갔는지, 무엇을 했는지, 누구와 이야기를 나눴는지, 무엇을 샀는지를 그에게 말하라고 강요합니다. 그들에게 대답하는 과정은 매우 피곤하기 때문에, 이러한 관계의 대부분의 피해자들은 질문에 대답하는 것을 피하기 위해 많은 활동을 중단하곤 합니다. 남자친구가 다른 정보나 물건에 대한 당신의 접근을 통제하려고 하는지 알아보세요. 그는 당신이 당신의 전화, 인터넷, 자동차, 학교, 직장, 건강보험 또는 약에 접근할 수 없도록 당신을 통제할 수 있습니다. 이러한 통제는 당신을 그에게 완전히 의존하게 만들고 당신의 행동에 대한 더 많은 통제를 제공합니다. 남자친구가 바람을 피웠다고 비난하고 있는지 확인해 보세요. 소유욕이 강한 사람들은 대부분 그들의 파트너가 바람을 피운다고 생각합니다. 당신은 그 혹은 그녀가 질투심을 느끼기 때문에 다른 남자와 이야기하는 것조차 불편해 할 수 있습니다. 건강한 관계는 신뢰와 존중을 바탕으로 만들어지며 당신이 원하는 사람과 의사소통 하는데 문제가 없어야 합니다. 돌봄으로 전환되는 것의 소유욕을 인정하는 것입니다. 남자친구는 돌봄의 이름으로 독자 분의 행동을 통제하려고 할 수도 있습니다. 그는 대신 독자 분이 어떻게 행동해야 하는지에 대한 결정을 내리고, "그것이 독자 분을 위한 최선의 방법입니다"라는 거짓 뒤에 숨습니다 예를 들어, 그는 차가 고장 날 수도 있기 때문에 당신에게 차를 운전해서는 안 된다고 말하고, 그래서 그는 당신을 위해 차를 고치려고 하거나 당신에게 안전한 차를 가져다주려고 하지 않을 것입니다. 당신과 당신의 남자친구가 서로 어떻게 대화하는지 생각해 보라. 사랑하는 관계에 있는 커플들은 서로에게 고함, 험담, 비하, 욕설 행동이나 신호를 보여주지 않는다. 건강한 관계에 있는 커플들은 서로를 지지하고 파트너의 개인적 공간을 이해하며 개인적인 선호나 욕구를 표현하고 존중과 사랑을 통해 개인적 공간을 표현할 수 있다.
만남이 좋은 부부는 개방적이고 솔직한 태도로 이야기를 나눈다. 상대방과 감정을 공유하고, 항상 옳음을 느낄 필요는 없으며 개방적인 태도로 상대방의 의견을 경청한다. 논쟁이 어떻게 진행되는지 살펴보자. 아주 건강한 관계라고 하더라도 상대방의 말에 항상 동의하는 것은 불가능하다. 그러나 오해와 잘못된 의사소통, 갈등은 빠르고 확실하게 해결된다. 견고한 의사소통은 문제를 해결하는 데 있어 협력을 장려하며, 존중과 친절을 통해 가능하다. 건강한 관계에 있는 부부들은 서로를 비난하지 않는다. 자신의 행동과 생각, 감정을 책임감 있게 대하며 자신의 행복과 운명을 만들어 간다. 실수를 했을 때 자신의 행동에 책임을 지고 상대방과의 관계 회복을 위해 먼저 사과하는 등 필요한 행동을 한다. 남자친구가 가스라이팅 효과를 하고 있는지를 확인한다. 가스라이팅 효과는 정신적 학대의 일종으로, 관계의 한 파트너가 사건이나 행동을 왜곡·조작하여 상대방으로 하여금 자신의 판단력과 행동능력을 의심하게 하는 것이다. 상대방이 스스로 행동할 수 없도록 통제하는 방법으로 사용된다. 남자친구가 과거의 행동에 대해 말할 때 세부사항을 조금씩 바꿔가며 설명하는 행동이 가스라이트 효과의 예다. 전체적으로는 사실처럼 들리지만, 사소한 세부사항들이 묘사되어 그가 옳고 당신은 잘못된 방향으로 끌려간다. 파트너가 가스라이트 효과를 오랫동안 사용해 왔다면 자신이 가스라이트 효과의 피해자라는 사실을 알아차리기 어려울 수 있다. 당신의 판단은 믿기 어려워지고 스스로 매우 낮은 자존감을 느끼게 된다. 당신이 남자친구가 이야기하는 사건들에 대해 불신을 느끼고 그는 사건들을 분명히 다르게 기억하고 있는 때를 생각해 보라. 그것은 가스라이트 효과를 만들어내기 시작한 좋은 예이다.
2. 학대 징후를 인식하는 방법
학대의 정의 이해 학대 관계란 상대방에 대한 정신적, 신체적, 금전적, 정서적, 성적 통제의 과정에서 지속적으로 권력을 행사하는 관계를 말한다. 가정폭력이 존재하는 관계는 종종 권력의 불균형으로 인해 발생한다. 정서적 학대의 이해 정서적 학대에는 비난, 비판, 불신 지속, 소유자인 것처럼 행동, 위협, 자녀에게 해를 끼치겠다고 위협하는 행위를 통해 자존감을 낮추는 등의 언어적 학대가 포함된다. 소유권 발동 행위도 정서적 학대의 한 종류로서 다른 형태의 학대를 동반할 수 있다. 신체적 학대의 이해 "물리적 폭력"이라는 표현 자체가 학대의 한 형태를 너무 잘 나타낸다고 생각할 수 있지만, 폭력적인 장소에서 자란 사람들은 폭력이 흔하고 건강하지 못한 행동이라는 것을 깨닫지 못합니다.
아래의 예들은 신체적 학대에 해당합니다:
"머리채를 잡아당기고 때리고 발로 차고 물고 목을 조르는 행위."
음식이나 수면 등 기본적인 필요를 충족시킬 권리를 부정하는 행위.
접시를 던지거나 벽에 부딪혀 구멍을 내는 등 집안의 물건을 부수는 행위.
칼, 총, 기타 무기로 위협하는 행위.
사람이 119에 신고하거나 병원에 가거나 집을 나가는 것을 물리적으로 막는 행위
아동에 대한 물리적 폭력 행위.
차를 발로 차거나 낯선 곳에 오래 방치하는 행위.
차를 탈 때 공격적인 자세로 위험하게 운전하는 것.
술을 마시거나 약물을 복용하도록 강요하는 행위.
성학대의 이해 성학대는 원치 않는 성행위를 포함한다.
그것은 또한 성관계로의 "성적 강요"와 원치 않는 임신을 강요하는 "육아 강요"를 포함한다.
성적 학대자들은 당신이 입는 것, 강간, 성병의 고의적인 전염을 통제하고, 당신을 취하게 하고, 성관계를 갖도록 약을 먹이고, 원치 않는 임신이나 임신 종료를 자신의 의지와 상관없이 만들 수 있으며, 당신의 외모를 음란물로 제작할 수 있다. 금융남용의 범위 금융남용의 범위를 이해하는 것은 당신이 벌어들인 소득이라 하더라도 당신이 자신의 자산을 소유하는 것을 금지하는 것을 포함한다. 여기에는 당신의 신용카드를 빼앗거나 당신의 명의로 된 신용카드를 사용하여 당신의 신용 내역을 망치는 것도 포함된다. 학대자는 집에 들어와 생활하는 동안 비용을 전혀 부담하지 않으며, 약이나 식료품과 같은 기본적인 필요에 대해서도 비용을 지불하지 않습니다. 디지털 남용의 이해 디지털 남용은 위협, 스토킹, 괴롭힘, 그리고 괴롭힘에 대한 기술의 사용을 의미합니다. 학대 사용자들은 또한 괴롭힘 메시지를 보내기 위해 소셜 미디어를 사용하거나 그들이 비밀번호를 밝히도록 강요합니다. 그들은 또한 여러분이 항상 휴대폰을 소지하고 전화를 걸자마자 전화를 받도록 강요합니다.
3. 조치방법
관계를 개선할 가치가 있는지 현실적으로 생각해 보세요. 만약 소유욕이 강한 관계라면, 남자친구가 자신의 행동에 책임이 있다는 것을 인식하세요. 많은 학대 피해자들은 종종 "이것은 모두 내 잘못이다", "내가 그랬다면, 그는 이렇게 행동하지 않았을 것이다"라고 생각합니다. 하지만 그의 행동은 그 자신의 생각의 결과입니다. 현재의 관계가 회복할 가치가 있다면, 그가 자신의 방식을 바꿀 의지를 보이고 행동을 바꾸기 시작할 때만 가능합니다. 남자친구가 소유욕 때문에 고립감, 절망감, 불안감, 또는 두려움을 느끼고 있다면 관계를 떠나는 것이 좋습니다. 신뢰할 수 있는 친구와 가족으로부터 지지를 받는다. 소유적 관계에 있는 사람들은 친구나 가족으로부터 고립되는 경우가 많다. 이러한 피해자들은 타인으로부터 비난을 받을까봐 관계로부터 거리를 두는 경향이 있다. 그러나 유해한 관계를 남길 때는 타인의 지지와 지지가 필요하다. 오랜 시간 친구나 가족과 이야기를 나누지 않았더라도 주변 사람들이 도움을 줄 가능성이 높으므로 주저하지 않는다. 돕고 싶은 분들의 지지를 받아들여 현재의 관계를 어떻게 함께 남길 수 있을지 논의해 봅시다.
전화 서비스에 도움을 요청합니다. 제가 여성 응급 센터 번호 1366을 가지고 있는데, 지금 상황에서 벗어나기 위해 상담사에게 조언을 구합시다. 가정폭력 피해자가 아동·청소년이라면 24시간 사이버 채팅 상담실 '반디톡(www.lookagain.kr )'에서 고민을 털어놓을 수 있다. 여러분에게 알맞은 안전 준비를 하세요. 여러분이 위험에 처하거나 위협을 받았을 때 빠르게 대응할 수 있는 안전 계획을 준비하세요. 위급상황 발생 시 도움을 줄 수 있는 사람의 연락처, 주변 경찰서의 위치와 연락처, 앞으로 갈 곳이 있을지도 모르는 곳을 파악하고 안전조치 목록을 작성하며, 돈과 개인 소지품을 준비하여 신속하게 휴대한다. 그리고 위험한 상황에서 벗어날 수 있도록 수시로 대비하여 연습한다. 이렇게 만들어진 안전상의 주의사항은 남자친구에게 보이지 않는 곳에 보관한다. 불안감을 느낄 때 바로 떠나는 것. 위험하다고 느낀다면 남자친구에게 왜 떠나야 하는지 설명하지 않아도 된다. 바로 떠난 후에는 여성 쉼터처럼 안전하게 살 수 있는 곳을 찾아보자. 가장 우선시해야 할 것은 (해당되는 경우) 자녀 또는 애완견의 안전입니다. 당신의 직감을 믿으세요. 당신의 직감은 이미 당신에게 당신의 관계가 잘 풀리지 않고 있고, 당신의 남자친구가 당신을 존중하지 않는다고 말하고 있을 수도 있습니다. 현실을 받아들이는 것은 힘들겠지만, 당신 자신을 믿고 솔직하게 말하세요. 그리고 더 건강하고 안전한 삶을 위해, 현재 상황에서 변화를 만들어 봅시다.
4. 관계를 정리하는 방법
무슨 말을 할지 계획해 보세요. 남자친구에게 헤어지자고 말하는 연습을 하면 자신의 생각을 가장 잘 표현할 수 있는 방법을 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 통제된 관계에서 피해자라면 이 과정이 어려울 수 있지만, 자신의 생각은 상대방의 말을 경청하고 존중할 가치가 충분합니다. 가장 좋은 장소와 시간을 고르세요. 얼굴을 마주하고 헤어지는 것이 가장 좋지만, 남자친구가 학대가 만연한 관계에 있을 때 그의 반응을 예측하는 데 더 신중을 기합시다. 그가 폭력적으로 변할 것이라고 생각하지 않으면, 당신은 그를 직접 대할 수 있습니다. 당신은 또한 그가 당신에게 해를 끼치거나 당신의 물건을 파괴하지 않도록 공개적으로 이야기 할 수 있습니다. 그가 폭력을 휘두를 것 같으면, 직접 설명하지 않고 떠나자. 필요하면 메모를 남겨라. 아이나 애완동물이 있다면, 함께 떠나자.
누군가와 동행하세요. 여러분의 안전이 걱정될 때, 믿을 수 있는 친구와 함께 가서 그 친구가 증인이자 여러분의 지지자가 될 수 있도록 하세요. 그의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 설명하라. 이 기회에 그의 소유욕이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 이야기하라. 건강한 관계에서 무엇이 필요한지 자신 있는 대화를 통해 이야기하고 이러한 요인들이 당신의 현재 관계에 만족하지 못하게 만들고 있음을 설명하자. 그가 어떻게 당신에게 무례하게 행동하고 당신을 고립시키거나 통제하려 했는지 직접적인 예를 들어보세요. 그의 반응을 조심하세요. 남자친구는 독자 분의 설명을 듣지 않고 방어적일 수 있습니다. 그는 또한 폭력적이 되거나, 과도한 사과를 하거나, 독자 분의 의견을 무시할 수도 있습니다. 독자 분의 원래 목적을 기억하고 독자 분에게 맞는 행동을 하세요. 사과를 무시하세요. 남자친구분은 독자 분을 용서하고 그와 함께 지내달라고 애원할 수 있어요. 하지만 그가 바뀔 것이라는 약속은 경계하는 것이 좋을 거예요. 학대는 안정된 상태에서 시작해서 폭력으로 확대되고 폭력 이후에 반복되는 순환이 있어요. 만약 독자 분이 그를 떠나기로 결심했다면, 독자 분의 생각에 우선순위를 두고 그의 사과와 간청을 무시해요. 그를 떠나면 스스로 해를 끼치겠다고 협박하면 무시할 수 있다.
그의 행동에 책임이 있다는 것을 이해하자. 당신은 죄책감을 이용해 떠나는 것을 막고 있으니, 당신 자신의 안전을 최우선으로 생각하자. 여러분이 안전하지 않다고 느낄 때 119에 전화합시다. 만약 남자친구가 폭력적이 된다면, 즉시 119에 전화하세요. 119에 전화하는 것만으로도 잠재적인 물리적 폭력으로부터 여러분을 보호하고 여러분의 안전과 아이들의 안전을 위해 집을 떠날 수 있는 기회를 보장할 수 있습니다. 당신이 지금까지 경험한 신체적 학대에 대해 경찰에게 말하세요. 무슨 일이 일어났고 어떤 신체 부위를 다쳤는지 자세히 설명하세요. 경찰이 즉시 그 부위의 사진을 찍을 수 있도록 하고 다음 날 멍 자국을 찍을 수 있도록 하세요. 이 사진들은 법정에서 자료로 사용될 수 있습니다. 그들은 경찰관의 이름과 등록 번호, 사건 번호 또는 나중에 사본이 필요할 경우 경찰 신고 번호를 묻습니다. 당신이 안전하지 않다고 생각되면 경찰은 당신의 남자친구를 체포할 수 있습니다. 안전한 대피소 찾기 갈 곳 목록을 만들어 봅시다. 남자친구가 잘 모르는 친구와 가족을 생각하고 안전하게 갈 수 있는 곳을 찾아봅시다. 비영리 대피소는 종종 비밀스러운 장소에 위치하고 24시간 접근할 수 있으므로 필요하면 남자친구가 자고 있을 때 비밀리에 방문할 수 있습니다. 대피소는 또한 정부 복지 지원, 대피소 명령 또는 다양한 상담 서비스를 제공하여 도움을 줄 수 있습니다.
남자친구와 의사소통을 하지 마세요. 남자친구가 전화, SNS, 또는 직접 만나 대화를 시도하면 연락에 응하지 않습니다. 그 사람 번호 삭제하고 에스엔에스 친분 정리해 봐. 너도 폰 번호 바꾸는 게 좋을 거야. 만약 그가 독자 분을 따라다니거나 몰래 지켜보고 있다고 느낀다면, 독자 분의 일정을 바꾸세요. 다른 시간에 떠나거나 학교나 직장에서 다른 길을 가세요. 만약 독자 분이 여전히 불안하다고 느낀다면, 피해자의 보호 명령을 받는 것을 고려해 보세요. 필요한 경우 피해자 보호 명령을 받는다. 피해자 보호 명령은 지역 법원으로부터 받을 수 있다. 법적으로 괴롭힘, 스토킹 또는 위협을 가하는 사람으로부터 당신을 보호하는 서비스는 가해자가 당신의 집이나 직장 근처에 오지 않도록 도울 수 있다. 만약 남자친구가 당신에게 연락을 시도한다면, 그 연락 시도의 내용을 적는다. 당신과 계속 연락하고 스토킹 시도의 시간, 장소, 기타 세부 사항을 기록한다. 필요한 경우 피해자 보호 명령을 받기 위한 자료로 활용할 수 있다.
5. 새로운 삶으로 나아가는 방법
전문적인 정신건강 상담사의 조언을 구한다. 막 떠난 관계의 심각성에 따라 전문적인 상담 조언이 필요할 수 있다. 전 남자친구의 행동과 관계를 이해하기 위해 전문적인 도움을 구하는 것이 좋다. 안전의식을 재정립한다. 안전하다고 느끼지 못한 학대적 관계를 남긴 후에는 안전의식을 재정립할 필요가 있다. 신체적 안정성, 비난과 모욕으로부터의 안전, 빈곤과 금융남용으로부터의 안전, 마음대로 행동할 수 있는 안전 등이 여기에 해당한다. 호신술 수업을 통해 자신을 보호할 수 있는 신체적 안정감을 찾는 것도 좋다. 직업과 저축성 예금을 찾아 금융 안정감을 확립해 보자. 슬픔의 감정을 극복한다. 관계가 정리된 후에는 우울, 죄책감, 불안, 방향감각 상실 등의 감정을 느낄 수 있다. 이러한 감정을 그림, 글 등의 창작활동을 통해 극복해 보자. 자기 자신을 위한 시간. 해로운 관계에서 벗어난 후에 자신을 찾는 시간을 갖는 것이 좋다. 영화 보기, 스키, 요리와 같이 평소에 좋아했던 활동을 하세요. 기분 전환을 위해 다시 자신에게 집중합시다. 새로운 사람들을 조심스럽게 사귀어라. 새로운 사람들을 만날 것을 고려할 때, 당신은 약간의 두려움이나 경계심을 느낄 수 있다. 새로운 가능성에 대해 긍정적으로 생각하되, 당신이 이전의 관계에서 경험했던 것과 비슷한 패턴을 느끼자마자 그것에서 벗어나도록 노력하라. 당신이 이전에 경험했던 고리에 다시 빠지지 않도록 주의하라. 남자친구가 갖고 싶은 것들을 생각해 보세요. 해로운 관계에서 벗어난 후 사랑하는 관계를 위해 우선순위를 생각하고 자신의 우선순위를 정하세요.
강한 의지로 자신을 신뢰하라. 강한 소유욕으로 관계에서 벗어나는 것은 매우 어렵다. 강한 의지로 자신의 치유 능력을 신뢰하자. 올바른 결정을 했다는 긍정적인 자신감을 가지자.