연인과 오래 사귀었다면 때로는 피곤함을 느끼고 스트레스를 받으며 상대방을 진지하게 배려하는 마음이 가라앉을 수 있는 것이 사실이다. 그렇다면 어떻게 하면 다시 애정을 불러일으킬 수 있을지 생각해 볼 수 있다. 상대방을 사랑하는 이유를 기억하고 연애 초기의 풋풋한 기억을 떠올리는 것이 중요하다. 연인과 다시 가까워지는 것은 서로에게 중요할 뿐만 아니라 자신과 상대방이 자신의 삶과 관계에 대해 긍정적으로 느낄 수 있도록 도와줄 수 있다.
1. 큰 영향을 미치는 작은 표현을 하라
함께 웃어라 웃음은 분명히 전염성이 있기 때문에 사람들이 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있도록 도와준다. 웃거나 유머 감각이 있는 것은 관계에 대한 부담감을 덜어주고 함께 마주하는 인생의 필연적인 우여곡절에 대처할 수 있도록 도와준다. 상대방이 좋아하고 즐길 수 있는 것을 찾아보자. 집에 가서 낮에 웃었던 일을 상대방과 함께 나누자. 우리 둘 다 좋아하는 TV 프로그램을 찾아서 같이 볼 수 있는 시간을 정하자. 상대방이 당신이 곁에 있다는 것을 느끼게 하세요. 긴 대화가 아니더라도 상대방과 의사소통은 매우 중요합니다. 당신의 감정과 그들이 당신을 필요로 할 때 당신이 그들을 위해 있다는 것을 상기시켜 줍시다. 관계에 대한 당신의 믿음을 보여주는 메시지를 전달하는 것도 당신이 더 가까워지도록 도울 수 있습니다. 이런 말을 하는 것을 잊지 마세요: "사랑해요." "너무 예뻐요/멋져요." "보고 싶어요." "오늘 많이 힘들었지? 내가 도와줄 일이 있니?" "빨리 보고 싶어요." 피곤해 보이는데 어떻게 도와드릴까요?" 새로운 데이트 방법을 생각해 보아요. 영화를 보거나 저녁을 먹는 것과 같은 평범한 데이트에서 벗어나요. 장기적인 관계에서는 새로운 것을 시도하여 감정을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 만약 저녁을 먹을 예정이라면, 새로운 장소를 시도하고 종종 화려한 옷을 입으세요. 파트너와 함께 이런 것들을 시도해 보세요:
춤추러 가자.
우리 파티를 열어요.
해변에 갈 거예요.
스케이트 타러 갑니다.
온천 가자.
노래방 가자.
요리 수업 같이 들어요.
'작은 것들'을 시도해 봅시다.
이러한 작은 것들에는 애정 어린 쪽지를 쓰는 것, 쓰레기를 비우는 것, 그리고 상대방이 피곤할 때 요리하는 것이 포함됩니다. 이러한 작은 것들은 여러분이 상대방을 배려한다는 것을 보여줍니다. 이러한 '작은 것들'은 종종 커플에게만 고유할 수 있습니다. 이것은 다른 커플들과는 다르게, 오직 두 사람만이 즐길 수 있다는 것을 의미합니다. 중요한 것은 이러한 표현들이 진심이고 진심이어야 한다는 것입니다. 만약 여러분과 파트너가 영화를 좋아한다면, 여러분이 좋아하는 간식과 함께 두 사람만을 위한 특별한 영화의 날을 계획해 보세요. 꽃이나 취미 등 작은 선물로 상대방을 놀라게 한다.
2. 다시 가까워지기
진지한 대화를 나눈다. 연애 초반에는 헤어질 수 없고, 시간이 지나면서 친밀하게 밤을 지새우는 대화는 돈 문제, 아이들 문제, 해야 할 일 등으로 한정되고 점차 줄어든다. 공통적으로 관심 있는 주제에 대해 이야기하고 소통하는 시간을 가진다. 서로 진정으로 연결되는 주제를 찾아 이야기해 본다. 우리 둘이서 독서 모임을 시작하겠습니다. "어땠어요?"와 "뭐?"를 활용한 질문으로 우리가 몰랐던 부분을 알아보자. 예를 들어, "중학교 때 어땠어요?"나 "다른 곳으로 이사 갔을 때 어땠어요?"라고 물을 수 있다. 대화를 유도하기 쉽고 자연스러운 개방형 질문을 해보자. 그런 다음, 상대방의 대답을 듣고 다시 한번 상대방의 감정과 소통하도록 노력한다. 나는 대화를 하지 않은 것에 대해 상대방을 비난하지 않는다. 대신에, 저녁 식사를 하거나 커피나 와인을 마시면서 상대방이 그날에 있었던 일에 대해 자연스럽게 말하도록 격려하는 것과 같은 긍정적인 것들을 시도하라. "오늘 무슨 일이 있었나요? 앉아서 이야기합시다"라고 말함으로써 대화를 유도하도록 노력하라 상대방을 칭찬하라. 연애를 오래 할수록 서로를 홀대하게 되고 연애 초반에 했던 달콤한 말들이 줄어들 수 있다. 상대방을 칭찬함으로써 상대방을 배려한다는 것을 보여주도록 노력하라. 그들을 구체적으로 칭찬해 봅시다. "예쁘다"나 "멋지다"는 말 대신, "몸을 잘 돋보이게 하는 옷"이나 "셔츠가 잘 어울린다"라고 말해보세요 "너 정말 똑똑하구나"라고 말하는 것보다, "너의 지능에 대해 진지하게 말하는 것이 좋아"라고 말해보자 관계의 긍정적인 면에 초점을 맞추세요. 보통 관계의 부정적인 면에 쉽게 초점을 맞추겠지만, 긍정적인 면에 초점을 맞추면 더 발전할 수 있습니다. 왜 서로 사랑에 빠졌는지에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 이들은 운동, 종교 또는 봉사활동과 같은 공동의 관심사를 통해 서로 연결되었을 수 있다. 상대방에게 반한 이유를 적고, 상대방에게도 똑같이 해달라고 부탁한다. 다음은 앉아서 공유하면서 연애 초기의 감정을 되살리도록 노력하자. 우리는 매일 신체 접촉을 한다. 피부가 접촉하면 친밀감을 높여주는 호르몬인 옥시토신이 분비된다. 성관계 전후의 단순한 신체 접촉이 아니라 아침에 집을 나설 때 키스를 하고, 만나면 껴안고 피로를 풀고 마사지를 하자. 특히 서로의 스트레스를 해소해야 할 경우에는 손을 잡거나 포옹을 오래 해보세요. 만약 여러분이 텔레비전 앞에서 자는 습관이 있다면, 텔레비전과 노트북과 같은 전자제품들을 침실 밖으로 꺼내보세요. 두 사람이 침실에 함께 있을 때, 여러분이 친밀감을 쌓을 수 있도록 전자제품들을 멀리하기로 약속하세요.
3. 장기 솔루션 생성
자신감을 키우세요. 낮은 자신감은 당신이 대우받을 가치가 없다고 느끼거나, 일이 최악으로 치달을 것이라고 느끼게 합니다. 이러한 생각들은 관계를 망칠 수 있고, 결과적으로 이루어질 수 있습니다. 관계를 망치기 전에, 상대방에 대한 자신감과 신뢰를 쌓도록 노력하세요. 과거에 상처를 받은 적이 있다면, 그로부터 벗어나 자신이 가치가 있다는 것을 증명하고, 자신이 사랑을 주고받을 가치가 있다는 것을 인식하라.. 자신의 체형이 불안하다고 성관계를 피하려 하지 말고 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배워보자. 자신의 몸에 변화를 주기로 마음먹었다면(예를 들어 체중 감량 등), 체중 감량으로 열등감이 사라지는 것이 아니라 자신의 몸을 받아들이는 것만으로 열등감이 사라지지 않을 것임을 인식한다. 용서하는 연습을 하세요. 관계에 있어 지속적으로 원한을 품는 것보다 더 해로운 것은 없습니다. 자신과 상대방의 관계를 위태롭게 하는 해결되지 않은 문제가 있다면 용서하고 넘어가야 할 때입니다. 상대방과 터놓고 이야기하고 극복해 일어나도록 노력해 봅시다. 문제가 지속되지 않으면 전문적인 상담을 받는 것이 관계를 회복하는 좋은 방법입니다. 전문적인 상담을 꺼릴 필요가 없다. 상담은 서로 친밀하고 정서적으로 친밀해질 수 있는 방법을 찾는 데 큰 도움이 될 수 있다. 얼마 동안 서로 떨어져 있는 시간을 가지자. 상대방과 관계에 있다고 해서 매시간 함께 있을 필요는 없다. 사실 서로 떨어져 있는 시간을 가지면 스트레스를 해소하고 친구들과 어울리며 휴식을 취할 수 있어 관계가 더욱 좋아질 수 있다. 상대방과 있을 때와 없을 때를 정하자. 일주일에 하룻밤 사이에 헤어질 수도 있고, 한 달에 한 번씩 주말을 따로 보낼 수도 있는데, 이는 상호 동의하에 이루어져야 한다. 종종, 동성 친구들과 데이트를 하거나, 주말에 스파에 가서 피로를 풀자. 떨어져 지내면서 기대와 흥분을 불러일으켜 관계에 다시 열정을 불어넣을 수 있습니다. 데이트를 할 때 평소 취미나 활동을 절대 멈추지 않는다. 상대방이 함께 있지 않더라도 계속 그림을 그리거나 춤을 추거나 헬스장에서 운동을 한다. 우리 함께 여행을 떠나요. 함께 여행을 함으로써, 우리는 특히 서로와 관계에 집중할 때 서로에게 더 가까워질 수 있습니다. 여행은 당신이 일상의 스트레스를 잊고 서로에게 집중할 수 있도록 도와줍니다. 당신이 꿈꿔왔던 장소를 갈 수도 있고, 주말에 가까운 곳으로 여행을 떠날 수도 있습니다. 당신이 가고 싶은 장소의 목록을 만들고, 당신 둘 다 관심 있는 장소를 선택하세요. 그리고 매일 여행을 기대하고 준비해 봅시다. 당신이 여행을 떠날 때, 당신이 나중에 그 순간들을 기억할 수 있도록 새로운 추억을 만들고 사진과 영상을 찍자. 여러분은 배낭여행을 할 수도 있고, 자연을 즐길 수 있는 캠핑을 할 수도 있고, 고급 호텔이나 리조트로 호화로운 휴가를 갈 수도 있습니다. 해외여행은 여러분 모두에게 신나는 경험이 될 수 있습니다! 아이들이 있다면 일 년에 한 번쯤은 아이들 없이 혼자 여행을 계획해 봅시다.
4. 스테이 인 러브
남의 말에 귀 기울이세요. 천천히 대화를 나누고, 더 중요한 것은 남의 말에 귀 기울이는 것임을 기억하세요. 상대방이 자유롭게 대답할 수 있는 질문을 하고, 여유롭게 대답하세요. 자신의 감정을 공유하는 것을 주저하지 말고, 상대방도 똑같이 하도록 하세요. "요즘 부모님과의 관계가 좋지 않다던데", "직장에서 스트레스를 많이 받는 것 같아요" 등의 말로 상대방의 말을 듣는 연습을 할 수 있다 스트레스를 조절한다. 관계는 일, 가족 등 신경 써야 할 문제에 가장 큰 영향을 받을 수 있다. 스트레스는 삶의 일부분이지만 만성적인 스트레스는 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 신체적 친밀감에 대한 욕구를 우울하게 한다. 장기적으로 관계에 해를 끼치는 것은 두말할 나위도 없다. 생활 속의 스트레스를 최대한 없애고 주기적으로 운동, 요가, 명상 등으로 스트레스를 조절한다. 상대방이 스트레스를 많이 받고 있다면 그렇게 하도록 격려해 본다. 시간을 할당하고 마감시간을 맞추는 스트레스를 관리하자. 일이 생기면 쌓이지 말고 즉석에서 해결하자. 해야 할 일을 수첩에 적어서 확인하자. 좋아하는 일을 할 수 있는 시간을 더 가지세요. 인생을 즐기지 않고 그냥 일을 할 수는 없습니다. 일주일에 적어도 하루는 좋아하는 일을 하도록 노력하세요. 우리가 함께 할 수 있는 장기적인 무언가를 계획해 봅시다. 두 사람 모두에게 흥미로운 것을 찾아서 진행해 봅시다. 장기적인 목표는 여러분이 함께 시간을 보낼 수 있도록 해주고, 재택근무를 반복하는 정형화된 삶에서 여러분을 깨도록 해줄 수 있습니다. 여러분은 다음과 같은 것을 할 수 있습니다: 트라이애슬론이나 마라톤 같은 스포츠 경기를 위해 훈련해요. 우리 함께 새로운 언어를 배우고 그 나라를 방문합시다. 가구를 만들거나 정원을 가꾸자. 새로운 것을 시도해 봅시다.
새로운 것을 시도하는 것은 친밀감을 높일 수 있습니다. 여러분도 해본 적이 없는 활동을 선택해 보세요. 그리고 그것은 약간 무섭습니다. 서로를 불안하게 만들고 결국 성공하기 위해 도전하는 활동은 여러분이 상상할 수 있는 것보다 더 가까워지게 합니다. 게다가, 이러한 경험들은 여러분이 친구들과 있을 때 좋은 대화가 될 수 있습니다. 암벽 등반, 스카이 다이빙, 패러글라이딩을 해봅시다. 배낭여행 가자. 자연 민속 음식 요리 수업을 들어보겠습니다. 큰 그림을 볼 수 있는 방법을 찾아보자. 장기적인 관계는 자신과 상대방에게만 집중될 수 있다. 관계에 다시 불을 붙이기 위해서는 자신과 상대방 모두 이러한 마음가짐에서 벗어나는 것이 필요할 수 있다. 자신의 한계를 넘어 경험을 통해 연결될 수 있는 방법을 찾아야 한다. 영적인 규율과 종교적인 규율을 함께 실천해 보자. 상대방과 같은 믿음을 나누면 종교행사에 함께 참석해 볼 수 있다. 그렇지 않다면 새로운 종교적 믿음을 함께 탐구해 볼 수 있다. 영적이고 종교적인 활동에 참여하면 자신과 상대방 사이의 열정이 다시 불붙을 수 있다. 봉사활동을 하세요. 상대방과 함께 봉사활동을 함으로써, 여러분은 서로에게만 집중하는 것에서 벗어나, 다른 사람들을 도우면서 더 가까워질 수 있습니다. 가까운 무료 급식소나 동물 보호소에서 봉사활동을 해봅시다. 우리 함께 자선 모금을 해요. 여러분은 자선 모금으로 관심을 돌릴 수 있을 것입니다.
거리 모금을 서로 돕거나 자선 마라톤을 해요. 진정으로 사랑하는 사람과의 관계에 다시 불을 붙이려고 노력하는 것은 중요합니다. 그러나 보람 있는 관계에 매달리는 것은 또 다른 문제입니다. 만약 여러분의 관계가 정말 만족스럽지 못하고 지루하다면, 상대방이 정말로 여러분에게 맞는 상대인지, 아니면 혼자 있는 것이 더 나은지, 아니면 다른 누군가와 있는 것이 더 나은지를 생각해 보세요.