파트너가 당신을 이용하고 있다는 생각이 든 적이 있나요? 아마 제가 받는 것보다 주는 것이 더 많아서 그럴 거예요. 나중에 파트너가 생각나는 사람이 된다면, 저는 이미 우선순위에서 밀려난 상태입니다. 우선순위가 아니라는 신호를 어떻게 인지해야 하는지, 파트너와 대화하는 방법, 그리고 저를 우선순위로 만드는 방법을 알아봅시다. 파트너가 모든 것에 집중하면서 나를 위해 노력할 것을 기대한다면 나는 그 관계에서 우선순위가 아닙니다. 상대방에게 제가 우선순위로 생각할 수 있는 방법을 말하고 그들이 저를 위해 나아지면 감사합니다. 경계를 설정하고 내 요구를 우선시하는 것도 관계를 개선하는 방법이 될 수 있습니다.
1. 내가 우선순위가 아니라는 신호
저는 아직도 솔로인 것 같아요. 제가 우선이 되지 않으면 상대방이 저를 잊기 쉽습니다. 소중한 사람이 된 것처럼 느끼게 해줘야 한다는 것이 매우 마음이 아프지만, 저는 여전히 혼자인 것 같아요. 어떤 점이 혼자인 것처럼 느껴지는지, 어떻게 다른 사람이 되고 싶은지 파트너와 이야기해 봅시다. "너무 자주 봐서 진짜 커플이 아닌 것 같은데, 일주일에 한 번씩은 날짜를 잡고 데이트를 하면 안 될까요?" "우리가 매일 문자를 하지 않는 것이 조금 속상한데, 더 자주 소통할 수 있나요?" "우리가 아직도 그냥 친구처럼 느껴질 때가 있어요. 당신은 우리의 관계가 당신에게 어떤 관계라고 생각하나요?" 파트너는 관계를 정의하지 않습니다. 특별히 관계를 정의하지 않는 사람들이 있습니다. 우리는 단지 재미로 만나기 때문입니다. 그들은 나를 정말 좋아하지만 관계에 완전히 몰입하는 것을 두려워하기도 합니다. 이 경우, 관계를 정의할 수는 없지만 상대방은 나를 정말 좋아하고 소중히 여깁니다. 그래서 상대방에게 어떤 관계를 원하는지 물어봅시다. "저는 당신과 함께 있는 것을 좋아하지만 우리의 관계에 대해 이야기한 적이 없다고 생각합니다. 그래서 저는 당신이 우리의 관계에 대해 어떻게 생각하는지 궁금합니다." "저는 제 친구들에게 당신을 자랑했지만, 저는 당신이 저에게 무엇인지 몰랐습니다. 저를 남자친구라고 부르는 것이 불편하실까요? 어떻게 생각하세요?" 저는 제 요구를 무시합니다. 파트너가 저에게 관심을 주지 않으면 저는 외롭고 소외감을 느낍니다. 사실 이것은 감정적인 유기의 한 형태입니다. 저는 저를 배려해주는 파트너를 만날 자격이 있습니다. 그러니 제 감정에 대해 이야기해 봅시다. "어려울 때는 늘 곁에 있어 주었지만 필요할 때는 위로를 받지 못한 것 같아요. 얘기해 보는 게 어때요?" "나는 우리의 관계에 대해 편안함을 느끼기 위해 매일 서로의 건강을 확인해야 합니다. 하지만 당신은 며칠 동안 나에게 답장을 하지 않았습니다. 조금만 더 신경써주실 수 있나요?" 상대방은 자신을 기준으로 계획을 세워요. 저를 좋아해주시는 분들은 저를 위한 시간이 있어요. 제가 항상 제 일정에 맞춰주기를 기대한다면 그것은 그 사람에게 우선순위가 아니라는 신호입니다. 제가 불편하다는 것을 상대방에게 설명해주세요. "저는 당신이 언제든지 당신이 원할 때 만난다고 생각합니다. 이제 저는 당신이 제가 하고 싶은 것을 하기를 바랍니다. 당신은 어떻게 생각합니까?" "저는 우리의 데이트 약속이 항상 당신의 일정에 있다고 생각해요. 우리 둘이 편한 시간으로 정해주면 정말 고맙겠어요. 괜찮으시겠어요?" 저는 상대방의 친구나 가족을 만난 적이 없습니다. 가까운 사람들에게 데이트 상대가 저를 소개해주지 않는 것을 '포켓팅'이라고 합니다. 제가 아닌 다른 이유가 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 상대방의 친구가 자신의 가족을 좋아하지 않을까 걱정되기 때문일 수도 있습니다. 파트너가 자신을 소개해주는 것에 대해 열린 마음을 가지고 있는지 이야기해 봅시다. "같이 만나는 게 어때요? 그럼 친구들을 볼 수 있겠네요." "이번 할로윈에 친구들이 다 모일 수 있도록 파티를 준비할까 하는데, 어떻게 생각하세요?" "이제 우리 두 가족을 만날 때가 된 것 같군요, 그렇죠?" 저는 지각을 하거나 바람을 맞을 때가 많아요. 저의 시간도 소중해요. 늦는 것은 무례함의 표시입니다. 물론 파트너가 힘든 시기를 겪고 있기 때문에 가능한 일입니다. 그게 이유라면 이를 언급하고 도움을 주자는 것입니다. "요즘 약속에 늦으셨네요. 별일 없으시죠? 언제든 말씀해 주세요." "금요일 바람 때문에 많이 속상했는데 무슨 일 있었어요?" 저는 당신의 관계에 있어 모든 노력을 기울입니다. 관계는 서로 주고 받는 균형이 있어야 합니다. 일방적으로 주면 저는 상대방에게 우선순위가 되지 않을 수도 있습니다. 제가 당신을 채우는 만큼 당신을 채워주는 사람을 만날 자격이 있다는 것을 잊지 마세요. 그리고 상대방에 대한 기대를 설정합시다. "요즘, 저는 우리의 데이트를 혼자 계획합니다. 저는 지금 조금 피곤합니다. 저도 당신이 몇 가지 계획을 세웠으면 좋겠어요." "요즘은 통화를 하려면 전화나 문자를 해야 할 것 같은데, 좀 더 자주 얘기해 주시겠습니까?" "당신이 힘들 때마다 제가 곁에 있고, 당신은 그렇지 않습니다. 제가 힘들 때 제 이야기를 뒤로 미뤄주시면 정말 감사하겠습니다." 독자 분의 파트너는 특별한 날에 대해 신경 쓰지 않습니다. 각각의 커플은 그들만의 방식으로 특별한 날을 기념합니다. 여러분은 그것을 너무 축하할 필요는 없지만, 적어도 그 날을 기억하고 앞으로 나아갈 필요가 있습니다. 상대방은 제가 그 날들을 소중하게 생각한다는 것을 모를 수도 있습니다. 그러니 제가 기념하고 싶은 날에 대해 이야기해 봅시다. "저는 우리가 데이트를 할 때 매달 당신에게 선물을 받을 것이라고 기대하지도 않아요. 6개월 동안 우리를 만난 것을 축하해요!"와 같은 짧은 문자 메시지만 보내주시면 너무 기쁠 것 같아요 "저는 제 생일에 아무것도 하지 않고 그냥 보낸 것에 정말 실망했습니다. 저는 여전히 카드나 작은 선물을 기대하고 있었습니다." 당신의 파트너는 육체적인 관계만을 원합니다. 성적인 관계는 재미있을 수 있지만 보통 그 이상을 기대합니다. 사실 많은 사람들이 그것에 만족하기 위해 정서적인 친밀감이 필요합니다. 성적인 것만으로 관계가 유지된다면 아마도 당신은 외롭고 멀게 느껴질 것입니다. 만약 이 관계가 유지된다면 정서적으로 친밀해지고 싶은지 물어보세요. "우리는 좋은 성관계를 가지고 있지만, 저는 감정적으로 더 가까워지고 싶어요. 어떻게 생각하세요?" "우리의 성생활은 정말 만족스럽기 때문에, 이제 우리의 관계를 다음 단계로 끌어올릴 생각을 해야 하지 않을까요?" 저는 상대방이 저를 이용하고 있다는 느낌이 듭니다. 저의 내장이 가끔 도움이 됩니다. 관계에 대해 기분이 나쁘다면 그 감정이 옳을 가능성이 있다는 것을 의미합니다. 하지만 파트너와 다소 힘든 상황을 겪었기 때문에 그렇게 느꼈을 수 있습니다. 걱정이 된다면 다음 신호를 사용하여 상대방이 저를 이용하고 있는지 확인하십시오: 저에 대해 더 알고 싶지 않습니다. 저는 제 파트너 앞에서 제 모습을 보여드리기가 두렵습니다. 저는 제 업적을 숨겨야 할 것 같습니다. 파트너의 행동은 당신의 말과 일치하지 않습니다.
2. 파트너에게 얘기하기
마음이 진정된 후에는 두 사람 모두 이 문제에 대해 논의합니다. 신이 나면 생산적인 대화를 나누기가 어려워요. 그러므로 두 사람 모두 관계에 대해 이야기를 시작하기에 좋은 시간을 선택해야 합니다. "자꾸 신경 쓰이는 일이 있어서 같이 이야기를 나눠야 할 것 같습니다." "나는 당신을 정말 좋아하지만, 당신이 우리의 관계를 위해 몇 가지 분야를 시도해 보길 바랍니다." 나는 내가 우선순위가 아닌 것 같다고 말합니다. 상대방은 내가 밀리는 것 같은 느낌이 드는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 나의 기분을 이야기하는 것만으로도 당신의 관계는 완전히 바뀔 수 있습니다. 또한 당신의 파트너가 아직 내가 원하는 것을 줄 수 없다는 것을 깨달을 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 어느 쪽이든, 내가 원하는 것에 대해 솔직하게 이야기합시다. "당신은 나에게 너무 소중해요. 하지만 왠지 나는 당신에게 우선순위가 아닌 것 같아요. 우리 관계를 위해 함께 일할 수 있을까요?" "우리가 썸 타는 것은 분명하지만, 저는 가끔 무시당하는 기분이 듭니다. 제가 우선이라는 느낌을 받게 해주시면 안 될까요?" 파트너의 입장을 들어보세요. 지금 다른 곳에 집중해야 하는 이유가 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 여러분은 일이나 공부에 집중하지 못하거나 개인적인 문제로 스트레스를 받을 수도 있습니다. 마음을 열고 상대방의 말에 귀 기울이세요. 원활한 의사소통과 건강한 관계를 위해서는 상대방의 입장을 잘 들어주고 인정해주는 것이 중요합니다. 파트너에게 왜 독자 분이 최우선 순위가 아닌지 확인하기 전까지는 상대방의 모든 것에 대해 불쾌해 하지 마세요. 저와는 아무 상관이 없을 수도 있기 때문입니다. 제가 당신과의 관계에서 기대하는 것에 대해 이야기하세요. 당신의 파트너는 당신이 이미 제게 필요한 모든 것을 주고 있다고 생각할 수 있습니다. 제가 원하는 것에 대해 직접 이야기해 봅시다. 제가 필요한 것을 말해주는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 오히려 당신은 상대방의 솔직한 대화에 감사할 수 있습니다. "나는 당신이 나에게 문자를 더 자주 보냈으면 좋겠어요. 우리의 관계가 계속되고 있다는 것을 그렇게 느끼는 것 같아요." "당신이 힘들 때 내가 당신의 말을 듣는 만큼 당신이 내 말을 들어줬으면 합니다." "우리의 데이트 일정을 수시로 잡아줄 수 없겠습니까?" "친구들과 만나요." "특별한 날에 당신에게 축하 카드를 받고 싶습니다."
3. 우선순위가 되는 방법
파트너와 건강한 경계를 설정합니다. 건강한 경계를 설정하는 것은 상대방이 내가 기대하는 것을 이해하고 나의 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다. 관계에서 개선하고 싶은 것을 적어 봅시다. 그러면 서로의 경계를 설정합니다. "저는 단지 성관계를 위해 만나고 싶지 않습니다. 그 전에 실제 데이트를 하고 싶습니다." "저는 당신을 만나기 위해 더 이상 일정을 취소하지 않을 예정입니다. 당신의 데이트 계획을 미리 알려주셨으면 합니다." "저만 제 고민을 들어주지 않고 고민만 들어주는 것은 공평하지 못합니다." "서로 돈을 내거나 데이트를 돌아가면서 하는 것도 좋지만, 매번 돈을 다 내는 것은 아닌 것 같습니다." 데이트 상대가 정말 바쁠 수도 있어요. 그래서 제가 맞춰줘야 할 수도 있어요. 하지만 데이트를 위해 모든 것을 포기할 필요는 없어요. 둘 다 가능한 시간을 미리 정해서 둘의 관계가 우선되도록 해요. 업무를 진행하면서 편하신 시간에 만나려면 한 달 정도 전에 시간을 정하셔야 할 수도 있습니다. 나는 내가 할 수 있는 시간을 제한합니다. 내가 시간을 버는 만큼 상대방에게 주는 것이 이상적입니다. 서로가 동등한 시간을 지불해야 한다는 것입니다. 이제, 상대방보다 더 많은 시간을 주지 말고 상대방이 노력하는지 살펴봅시다. 그렇지 않으면, 그 사람은 내가 원하는 만큼의 시간을 줄 수 없습니다. 파트너 없이 시간을 보내세요. 친구를 만나거나, 애완동물을 만나거나, 온라인 수업을 들어보세요. 당신의 모든 시간을 단지 당신의 파트너를 위해 쓸 필요는 없습니다. 나는 나 자신의 필요와 목표를 우선시합니다. 당신이 파트너를 향해 가지고 있는 시간과 에너지를 당신 자신에게 투자하세요. 나의 감정을 살피고 우리 자신에 대한 따뜻한 관심을 보여주세요. 그리고 우리 자신을 위한 목표를 세우고 그것을 달성하기 위한 조치를 취합시다. 취미를 시작하거나 강의를 듣습니다. 학위 취득이나 이직을 준비할 수도 있습니다. 홈스파데이처럼 저를 돌볼 수 있는 시간을 갖겠습니다. 의미 있는 주제로 대화를 나눠보세요. 친밀한 대화는 여러분을 더 가깝게 만들어주기 때문에 견고한 관계로 발전할 수 있습니다. 서로를 더 잘 알아가는 데 초점을 맞추세요.
서로에게 친밀한 질문을 하고 대화가 어떻게 진행되는지 보세요.
- "가장 가고 싶은 곳은?"
- "다른 행성에 생명체가 존재한다고 생각하십니까?"
- "가장 좋아하는 노래는 무엇입니까? 특별한 의미가 있습니까?"
- "여름과 겨울 중 어느 계절을 더 길게 갖고 싶으신가요?"
- "가장 갖고 싶은 직업은 무엇입니까?"
- "어떤 이국적인 동물에 가장 관심이 있습니까?"
파트너와 함께 새로운 것을 시도해 보세요. 새로운 경험은 여러분을 연결하고 여러분의 관계를 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 여러분 둘 다 하고 싶었던 것들의 목록을 만드세요. 그런 다음 신나는 마음으로 데이트를 계획하세요. 여러분이 함께 시도해보고 싶은 활동의 예는 다음과 같습니다: 암벽등반. 요리 교실. 해변을 걷는 것. 한 번도 가본 적 없는 식당에서 밥을 먹는 것. 노래방 가는 거. 방탈출 게임. 살인 미스터리를 푸는 중입니다. 당신의 파트너에게 감사합니다. 당신이 감사함을 표현할 때, 상대방은 당신이 가치 있다고 느끼고 관계를 발전시킬 수 있습니다.
우리가 정말 좋아하는 행동을 할 때, 감사함을 표현합시다. 이것은 상대방의 기분을 향상시킬 뿐만 아니라, 내가 좋아하는 행동을 강화시킬 수 있습니다.
- "좋은 아침 문자 주셔서 정말 감사합니다."
- "정말 멋진 데이트였어요! 정말 감사합니다."
- "오늘 밤 제 이야기를 들어주셔서 정말 감사합니다."