우리 모두는 경험으로 잘 알고 있습니다. 이별이 저를 괴롭히는 온갖 감정의 난잡함이라는 것을 알고 있습니다. 이별 후 바로 침착하고 용감하게 지내는 것은 어렵지만, 그때 자신의 슬픔을 있는 그대로 받아들이게 됩니다. 잠시 후 상처가 아물고, 훨씬 나을 것이며, 그 어느 때보다 강해질 수 있습니다.
1. 슬픔을 있는 그대로 받아들이자
아프고 피곤한 것을 당연한 것으로 생각하세요. "이별은 너무 힘들어요"라는 오래된 가사가 있듯이, 과학자들은 이별의 고통이 곧 육체적 고통에 시달릴 때 뇌에 미치는 영향과 거의 같다는 것을 발견했습니다. 누군가와 헤어지는 것은 정말 힘든 일이며, 그것은 당연한 일입니다. 일부 심리학자들은 우리 중 98%가 짝사랑이나 불행한 짝사랑을 경험했다고 말합니다. 이 일을 겪는 사람이 저뿐만이 아니라는 사실이 상처를 치유할 수는 없겠지만, 조금은 참을 수 있을 겁니다. 아픔을 공개하겠습니다. 아무렇지 않은 척하지 말자는 것입니다. 오히려 상처가 더 오래가고 아픔이 더 아플 수도 있습니다. 천천히 감정이 치유되는 모습을 지켜봐야 털어낼 수 있습니다. 여러분은 눈을 부릅뜨고 울 수 있습니다. 우는 치료는 또한 여러분이 기분이 우울할 때 스트레스, 긴장, 그리고 분노를 풀기 위해 사용됩니다. 이제, 휴지를 열어 여러분의 손에 쥐고 심장이 터질 때까지 울자. 음악이나 미술 같은 예술 작품이나 문화생활을 통해 우리의 감정을 조절해 봅시다. 지금 여러분의 기분이 어떤지 노래를 써서 여러분을 편안하게 해주는 음악을 연주해 봅시다. 여러분은 또한 여러분의 감정에 의해 인도되는 그림을 그릴 수 있습니다. 그러나 너무 우울하거나 무거운 장르가 여러분을 진정시킬 수 있을 때는 조심해야 합니다. 슬픔을 표현할 때 물건을 던지고, 소리를 지르고, 소리를 지르고 싶은 충동이 있다는 것을 알지만, 극복할 수 있다면 자제해야 합니다. 베개를 향하더라도 폭력을 사용하여 분노를 표현하면 더욱 화가 난다는 연구 결과가 있습니다. 더 건강한 방법으로 분노를 표현하려면 자신이나 주변 사람들에게 감정을 말하는 것이 좋습니다. 가족이나 친구들에게 기댈 수 있어 좋습니다. 기꺼이 어깨를 빌려줄 사람을 제 옆에서 뽑아서 그들에게 털어놓도록 합시다. 그들은 한때 당신의 어깨 위에서 울었기 때문에 당신의 친절에 보답할 기회를 주고 있습니다. 감정 일기를 써 봅시다. 어려운 감정을 누르거나 무시하기보다는 표현하는 것입니다. 이런 식으로 자신의 감정과 느낌을 받아들이고 힘들지만 이 어려움이 영원히 지속되지는 않을 것임을 알고 있습니다. 솔직하게 쓴 감정 일기는 자신의 다양한 감정을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이별 직후 찾아오는 외로움을 극복하기 위한 첫걸음은 자기 성찰과 내면을 들여다보는 시간입니다. 하루에 20분씩 3일 동안 가장 힘들고 아픈 생각과 감정을 모두 일기에 적습니다. 연애 중 경험에 비추어 이별의 후유증을 살펴보고 지금 가장 큰 고민을 생각해 보세요. 이별의 가장 흔한 이유는 과의존, 반대로 상대방에게 너무 마음을 열지 않거나 더 이상 느끼지 않기 때문입니다. 스펠링이나 문법에 너무 신경 쓰지 말자, 나의 느낌과 기분을 위한 글을 쓰는 시간이기 때문입니다. 여러분의 일기장을 살펴봅시다. 감정 일기를 쓰는 것이 첫 번째 단계였다면, 두 번째는 그것들을 다시 살펴보고 왜 그런 감정과 감정을 느꼈는지 생각해 보는 것입니다. 감정 자체를 들여다보는 것은 그들이 왜곡되지 않도록 도와주고 그들 자신에 대해 더 많이 이해할 수 있도록 해줍니다. 예를 들어, 이별 후 가장 큰 두려움 중 하나는 우리가 다시는 사랑에 빠지지 않을 것 같고, 사랑해야 할 필요성을 느낄 수 있다는 것입니다. 다시는 나를 사랑해 줄 사람을 찾지 못할 것 같은 두려움은 기정사실이지만, 설상가상으로, 내가 가장 사랑했던 사람이 더 이상 나를 사랑하지 않거나 그런 식으로 나를 사랑하는 사람을 찾기가 어렵더라도 말입니다! 여러분은 절대 그 안에 자신을 가둬서는 안 됩니다! 광범위하고 내면적이며 순간적이고 감정에 충실한 생각이나 구절을 찾아보세요. 이런 것들이 이별 후 우울증을 점점 더 악화시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. "이 이별이 내 인생을 망칠 것 같다"는 확장적인 표현의 예로, 사람들은 지금 그렇게 느꼈을 수 있지만, 그렇지 않습니다. "이 이별은 지금 나를 너무 아프게 하지만, 사실은 내 인생의 일부일 뿐이다. “ 내면의 논평들은 보통 자기 비하적입니다. 그들은 "내 잘못 때문에 헤어졌어요" 또는 "내가 안 헤어졌다면 헤어지지 않았을 수도 있어요"와 같습니다. 여러분이 기억해야 할 것은 그 관계는 여러분의 책임이었다는 것입니다! 물론, 단지 한 사람의 잘못 때문에 헤어지는 것은 극히 드물고, 그들은 단지 한 사람의 실수나 잘못 보다는 그들의 차이점 때문에 일반적으로 작별을 고합니다. 이제 다시 말해봅시다: "그들은 너무 달랐고, 모든 사람들이 달랐고, 그들의 요구 또한 달랐기 때문에 헤어졌습니다. 우리는 단지 너무 달랐을 뿐입니다. 괜찮아요." 감정에 충실한 일기는 "나는 그를 결코 잊지 못할 것입니다" 또는 "다시는 그런 감정을 느끼지 못할 것입니다"와 같습니다. 모든 감정은 순간적이고 영원합니다. 사람들은 변하고 상처 입은 감정도 아물습니다. "지금은 너무 아프지만 이 고통은 영원히 지속되지 않을 것입니다"라고 말하며 우리 자신을 안아봅시다 자신에게 계속해서 긍정적인 말을 해봅시다. 이별은 자신감을 엄청나게 아프게 합니다. 매일 자신에게 긍정적인 힘을 주는 것은 좋은 사람들을 다시 만나 좋은 관계를 지속할 수 있는 멋진 사람이라는 것을 알게 해 줍니다. 한동안은 이별에 대한 아픈 기억이 신경 쓰일지 모르지만, 나쁜 기억이 되살아나면 다음과 같은 긍정적인 생각으로 여러분의 생각을 환기시켜 봅시다: 저는 관심과 사랑을 받을 자격이 있는 사람이고, 누군가 이것을 알기 위해 나타날 것입니다. 지금은 너무 힘들지만 이 어려움은 오래가지 못할 것입니다. 이 고통은 사실 제 뇌에서 호르몬의 영향으로, 제가 통제할 수 없습니다. 나의 생각과 감정은 사실이 아닙니다. 저는 제 자신을 아끼고 사랑합니다. 여러분의 강점을 목록으로 만드세요. 이별은 여러분의 자존감과 가치를 떨어뜨립니다. 그래서 이럴 때 여러분의 강점을 상기시키는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 여러분이 사랑할 가치가 있다고 자신에게 상기시키는 것만으로도 이별의 후유증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 강점, 강점, 특기를 목록으로 만들고, 여러분이 기분이 좋지 않을 때 그것들을 꺼내서 다시 읽으세요. 그것은 여러분이 얼마나 좋은 사람이었는지 스스로에게 알리는 것입니다. 잘하는 것에 대해 생각해 보세요. (특히 망가진 사람이 장점이 없다면 더 좋아요.) 여러분은 스카이다이빙, 그림, 음악, 또는 춤을 잘하나요? 여러분은 산책이나 요리하는 것을 좋아하나요? 여러분이 할 수 있는 모든 것을 적어보세요. 당신이 좋아하는 당신의 면을 찾으세요. 당신이 살인적인 미소를 가지고 있든, 패션 감각이 좋든 등등. 그리고 당신은 다른 사람들의 의견이 아니라 단지 당신 자신을 좋아하면 됩니다! 주변 사람들이 말하는 장점을 빼먹지 말고 손해를 봐요. 친구에게 '정말 힘이 돼준다'는 말을 들어본 적이 있나요? 파티에 빠질 수 없다는 분위기가 잘 작동하지 않나요? 버스나 지하철에서 자리를 양보하는 마음씨 고운 사람인지 생각해 봅시다. 저는 남들이 보는 장점이 많습니다. 도움을 요청해 봅시다. 헤어짐을 겪으면 세상과 단절된 느낌이 들고, 혼자라고 느끼는 것은 당연합니다. 사랑하는 가족과 친구에게 도움을 요청하면 외로움을 치유하고 충분히 사랑받았음을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 친구들과 이야기를 해봅시다. 우리의 기분을 이야기해봅시다. 친구들의 이별 경험을 듣고 그들의 조언을 들어봅시다. 친구가 조언을 해줄 때는 열린 마음으로 들어봅시다. 조언을 반드시 따를 필요는 없지만, 경험과 조언 자체를 받아들이자는 것입니다. 하지만 이별에만 너무 연연하면 친구들은 곧 이별 이야기를 꺼릴 수도 있습니다. 친구들의 일상에 대해 물어보며 대화를 이끌어 봅시다. 때때로, 여러분은 자신에 대해 너무 많이 신경을 쓰며 주변 사람들의 관심이나 조언이 지나칠 수 있습니다. 여러분의 결정은 영향력이 있을 수 있고 다른 사람들이 나서서 문제를 해결하려고 할 수도 있습니다. 전 남편에 대해 험담을 하거나 도가 지나칠 때는, 그녀의 조언에 감사하고 혼자서 해결할 수 있다는 것을 표현해야 합니다. 예를 들어, 한 친구가 전 남편에 대해 듣기 싫다고 잔소리를 하기 시작하면, "제 편에 서서 저를 생각해 주셔서 정말 감사하지만, 이제는 그럴 필요 없어요. 앞으로는 저 혼자서 이 문제를 극복할 수 있을 것 같아요."라고 말합니다.
2. 강해지자
우리 헤어진 연인과 헤어져요. 당신이 헤어지는 데는 이유가 있어요. 그 또는 그녀와 더 이상 연락하지 않는 것은 매우 중요해요. 당신은 특히 헤어진 직후에 매우 많이 연락하고 싶을지 모르지만, 연락할 때, 왜 헤어졌는지를 생각해 보세요. 그만 전화하고 강하게 지내요! 낭만적인 사랑은 뇌의 도파민을 자극하고, 이것은 우리의 감정에 대해 보상받는 것을 느끼게 합니다. 반면에, 헤어짐은 여러분을 마약 중독자처럼 반응하게 만들기 때문에, 아무리 힘들더라도 참자. 만약 여러분이 이것을 극복하지 못한다면, 여러분은 절대 헤어짐을 극복할 수 없을 것입니다! 전남편에게 절대 전화나 문자를 하지 마세요. 안 되면 전화번호를 삭제하세요. 이메일이나 SNS는 금지되어 있습니다. 온라인 연락 또한 연락입니다. 인스타그램이나 페이스북에서 전남편을 찾지 마세요! 그렇게 하면, 당신은 당신 없이 행복한 그 사람만 볼 수 있을 것입니다. 그것은 당신을 단서와 기억에 사로잡히게 만드는데, 이것은 분명히 나아지는 방법이 아닙니다. 만약 당신이 힘들다면, 그 사람을 차단하고 그 사람을 좋아하고 싶은 유혹을 내려놓으세요. 더 이상 모호한 상태의 메시지는 없습니다! 이미 지나간 과거에만 집중하는 것은 앞으로 다가올 미래에 도움이 되지 않습니다. 추억이 담긴 물건들은 버려요. 그들만의 특별한 선물이나 사진을 간직하는 것은 이별의 상처를 상기시켜 줄 수 있습니다. 사실, 그런 기념품을 보관하는 것은 더 우울하고 슬픈 감정을 불러온다는 것을 알게 될 것입니다. SNS에 올라온 전 애인과의 사진을 모두 삭제하거나 사진을 편집해서 그 사람이 나오지 않도록 합시다. 당신은 무언가를 다시 함께 하고 싶은 충동을 참아야 합니다. 당신은 "우리만의 노래를 들어라" 또는 "우리가 가장 좋아하는 데이트 장소를 함께 다시 방문하라"와 같은 것들을 통제할 수 있습니다. 이러한 것들은 당신을 이미 끝난 관계에 사로잡히게 하고, 새로운 만남이나 헤어짐으로부터 탈출하는 것을 어렵게 만들며, 당신의 과거 존재를 더욱 크게 만듭니다. 물건이 아닌 것에도 기억은 되살아납니다. 만약 과거를 잊었다면, 잊거나 부정하려고 하지 말고, 있는 그대로 받아들이세요. "오, 이 냄새가 우리 피자집 데이트를 생각나게 해요. 그때는 좋았어요." 그리고는 그냥 넘어가세요. 버리기 아까운 물건을 기부하는 것을 추천합니다. 티셔츠, 머그컵, 테디베어 등을 기부하는 것은 누군가에게 좋은 선물이 될 것입니다. 좋은 방법으로 끝내자. 당장 나가서 타이어에 구멍을 내거나 차를 엉망으로 만들고 싶다는 것을 알고 있어요. 집에 계란을 던지고 싶지만 참자. 온갖 소문과 소문으로 신경 쓰일 수도 있지만 참자. 이런 행동들은 오히려 과잉에 얽매이게 하고 이별을 극복하는 데 큰 걸림돌이 됩니다. 이를 지켜보는 불친절한 친구들도 떠날 수 있습니다. 절반 정도의 사람들이 헤어진 후에 전 애인에게 전화를 하거나 물건을 부수는 등 스토킹을 했다고 말했습니다. 노래 가사에서 이러한 것들이 너무 달콤한 복수로 들릴 수 있지만 현실은 그렇지 않습니다. 이 폭력적인 복수나 스토킹은 불법이라는 것을 알아야 합니다. 체포될 만한 사람이었나요? 물론이죠! 아니요. 섣불리 생각하지 마세요. 헤어지고 나서 머리를 자르거나 염색을 하거나 문신을 하고 싶어질 수도 있습니다. 이런 변화는 마치 그 사람을 처음 만나고 사랑한 적이 없는 것처럼 제가 새로운 사람으로 다시 태어난 느낌 때문입니다. 하지만 분리로 인해 뇌의 호르몬이 변화하고 있고, 결정이 정확하지 않을 가능성이 더 큽니다. 시간이 빨리 가기를 기다려 봅시다. 몇 달 후에도 여전히 문신을 하고 싶다면, 그때 해도 늦지 않고 어떤 의미가 있는 문신이라고 생각하세요. 바쁘게 지내요. 바쁜 스케줄로 머리를 식히는 것은 물론 일시적인 효과이지만, 이별과 마음의 상처에서 잠시 벗어날 수 있도록 도와주기도 합니다. 좋아하는 일로 바쁘게 지내는 것은 새롭고 흥미로운 일들이 많을수록 인생이 끝나지 않는다는 것을 깨닫게 해줍니다. 읽고 싶었지만 시간이 없어서 읽을 여유가 없었던 책들을 꺼내보자. 북클럽에 가입할 수도 있고, 사람들과 함께할 수도 있습니다. 새로운 것을 배워 봐요. 그것은 수업을 듣고 새로운 취미를 갖는 것입니다. 새로운 것을 배우면서, 여러분은 성장하고, 성취감을 느끼고, 점점 더 기분이 좋아질 수 있습니다. 만나고 싶었지만 만나지 못했던 사람들과 다시 연락해요. 꼭 전남편이 아니더라도 저를 아끼고 사랑해 주는 사람들과 어울리는 것도 좋은 방법입니다. 운동을 합시다. 운동은 이별과 혼란의 상처로부터 자신을 보호하는 좋은 방법입니다. 여러분이 운동을 할 때, 이 호르몬들이 여러분에게 행복을 주기 때문에 엔도르핀을 분비합니다. 규칙적이고 그리 어렵지 않은 강도의 운동은 또한 긴장과 우울증을 완화할 수 있습니다. 여러분의 목표를 무리하지 않고 하루에 30분만 열심히 운동하는 것으로 설정하세요. 일정이 그렇게 풀리지 않으면 다시 생각해 보세요. 평소의 강도보다는 15분 간격으로 좁은 공간에서 고강도 간격의 운동을 합니다. 아침과 저녁으로 15분씩 운동을 하면 하루 30분 운동 목표를 달성할 수 있습니다. 한 번에 다 할 필요는 없습니다! 무리하지 않으셔도 됩니다. 입구에서 조금 떨어진 곳에 주차를 하거나 직접 세차를 하는 것도 좋습니다. 운동을 하는 이유가 자신을 "변화"하기 위해서여서는 안 됩니다. 자신을 변화시키려는 생각은 자신의 몸에 대한 왜곡된 생각으로 이어져 정신건강에 좋지 않습니다. 운동은 자신의 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 목적으로 이상적이며, 결코 다른 사람들에게 "잘생기거나 예쁘다"는 생각을 가지고 있지 않습니다.
3. 다시 잘 지내보자
재미있게 놀아요. 그냥 헤어지면서 이런 말을 하는 것은 불가능해 보일 수 있지만, 재미있게 노는 것은 뇌에 정말 자극을 주는 약과 같습니다. 행복감을 느끼는 것은 화를 진정시키고 긍정적인 감정으로 이어집니다. 친구들과 밖으로 나가요. 영화도 보러 가고 디스코도 보러 가요. 노래방도 가고 노래도 많이 불러요. 이렇게 즐거운 일을 하니 마음이 좀 편해지네요. 점점 더 좋아질 수 있을 거예요. 웃음은 사실 최고의 약입니다. 그것은 엔도르핀 생산을 증진시키고 여러분의 기분을 좋게 만듭니다. 웃음은 여러분이 기분이 좋을 뿐만 아니라 신체적으로도 고통을 더 잘 견딜 수 있도록 만든다고 합니다. 쇼핑하러 가요. "쇼핑 요법"은 사실 전화를 거는 방법인데, 효과가 있습니다. 만약 여러분이 현명하게 쇼핑을 한다면요. 연구에 따르면, 헤어짐 후 쇼핑을 하는 것은 새로운 구매가 새로운 솔로 생활에 잘 어울리고 자연스럽게 치유되는지 상상하는 데 도움이 될 것입니다. 여러분은 자신감을 높여줄 외투를 사서 마음에 들지 않았던 전 부인의 가구를 교체함으로써 마음을 상쾌하게 할 수 있습니다. 고통을 무마하기 위해 돈을 쓰지 마세요. 신용카드를 긁어도 반품 비용은 저에게 슬픔만을 가져다 줄 것입니다. 적절한 가격에 쇼핑을 합시다. 공동체에 들어가 봅시다. 자신에게 너무 집중하지 않는 것은 과도한 걱정과 생각을 없앨 수 있게 해 줍니다. 자신의 생각에 빠져있을 때, 관계가 얼마나 엉망이었는지, 얼마나 힘들었는지에 갇히게 되고, 생각은 제자리에서 맴돌게 됩니다. 사람들과 친해지고, 친절하고, 연민을 느끼는 것은 여러분의 기분을 좋게 만들고 주변에 파급 효과를 퍼뜨릴 수 있고, 이것은 여러분의 감정을 불러일으킬 것입니다. 이제, 나가서 지역을 위해 여러분을 더 도울 수 있는 사람이 되어봅시다. 자원봉사는 말할 필요도 없이 정말 좋은 일입니다. 교회, 인근 학교, 지역사회봉사단체 등을 확인하고 어떤 일을 할 수 있을지 생각해 봅시다. 다른 사람들에게 기부하는 것은 여러분에게 목적의식을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 여러분의 믿음이 지시되는 장소에 기부하거나 직접 아는 사람에게 기부하는 것은 여러분에게 기부를 하는 것이 세상을 더 나은 곳으로 만드는데 기여했다는 생각을 줄 수 있습니다. 긍정적으로 생각하세요. 그 사람이 헤어졌다고 해서 그 사람이 더 이상 당신을 원하지 않기 때문에 당신이 무가치하다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 세상에는 당신을 원하고 당신을 더 잘 대해줄 사람들이 많이 있습니다. 당신에게 웃음과 미소를 주는 것들을 찾아봅시다. 나를 사랑하는 사람들과 어울리자. 그것은 훨씬 더 좋을 것입니다. 여러분은 행복이 성공의 어머니라는 것을 알고 있나요? 여러분이 행복할수록, 여러분의 인생에서 더 크고 좋은 일들이 일어날 것입니다. 우리는 감정적인 전염에 취약하고 다른 사람들의 감정을 닮습니다. 긍정적인 사람들과 어울리면 저도 긍정적이 됩니다. 반대로 부정적인 사람들과 어울리면 부정적으로 변한다는 것을 명심하세요.
4. 용서하기
용서하고 잊어버리자. 이별 초기의 충격과 슬픔이 지나고 나면 이제는 한 걸음 한 걸음을 내디딘 자신을 발견하게 됩니다. 그리고 진정한 이별은 전남편을 용서함으로써 시작됩니다. 그것이 가장 자연스럽고 합리적인 이별입니다. 잊지 말아야 할 것은 용서는 다른 사람이 아닌 순수하게 자신을 위한 것이라는 것입니다. 용서는 여러분이 용서하고 싶은 것을 정확히 상기시키는 것에서 시작될 수 있습니다. 그것이 여러분에게 얼마나 상처를 주었는지 상기하고, 여러분 자신과 전남편에 대해 어떻게 생각하는지에 집중하세요. 여러분은 그 경험으로부터 무엇을 배울 수 있나요? 아마도 여러분이 전과는 다르게 말하고 행동했으면 좋았을 것들이 있을 것입니다. 그러면 미래에는 어떨까요? 저는 이 경험으로부터 어떻게 배우고 성장할 수 있을까요? 용서는 나쁜 행동을 핑계로 삼는 것이 아닙니다. 용서는 전 애인과 화해하는 것이 아니며, 그 때 그 사람이 당신에게 한 행동을 정당화하는 것도 아닙니다. 용서는 마음속에 무겁게 자리 잡은 분노를 해소하는 것일 뿐이며, 그렇기 때문에 용서함으로써 자신을 자유롭게 풀어줄 수 있습니다. 누구도 타인의 행동을 자유롭게 조정할 수 없습니다. 우리가 조정할 수 있는 것은 나의 행동과 나의 반응뿐입니다. 스스로에게 옛 애인을 용서할 수 있다고 말해 봅시다. 하지만 완전히 용서하고 마음이 편안해지기까지는 시간이 좀 걸릴 테니까 조급해하지 마세요. 괜찮습니다. 과거에 대해 조금 더 생각하고, 미래에 대해 더 생각하세요. 지금, 과거가 멈춰있는 유일한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 그것은 적어도 미래의 여러분에게 영향을 미치지 않습니다. 만약 여러분이 여전히 과거에 대해 생각할 시간이 남아있을 때 미래에 대해 생각한다면 어떨까요? 이것은 긍정적인 내일을 훨씬 더 쉽게 진전시키는 데 도움이 될 것입니다. "우리가 이 상황으로부터 무엇을 배울 수 있을까요?"와 같은 과거를 돌아보는 데 시간을 덜 보내고 대신 미래를 위해 계획하는 데 더 많은 시간을 보내요. 과거의 관계에서 배운 교훈이 앞으로 어떻게 작용할지 생각해 보는 시간을 가져봅니다. 우리는 지금과 어떻게 다르게 행동할 것인가요? 과거의 관계에서 잘한 것과 잘못한 것을 적고 목록을 만들어 보세요. 그리고 새로운 사람이 있다면 성격이나 신체적 특징 등의 특징을 적어 봅시다. 과거의 연애 경험에서 특정한 패턴이 있는지 알아봅시다. 때때로 어떤 사람들은 계속해서 엉뚱한 사람을 만나 연애를 하지 못합니다. 어릴 때 부모님과의 관계에 미치는 영향 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 자신에게 맞지 않는 특정한 유형의 사람이 있는지 알아봅시다. 그리고 우리는 그 패턴을 깰 수 있는 방법에 대해서도 생각해야 합니다. 그것을 배움의 과정이라고 생각하세요. 이별은 고통스럽습니다. 하지만 동시에, 이별은 여러분을 더 강하고 자신감 있는 사람으로 자라게 만듭니다. 그래서 여러분이 배울 수 있거나 필요한 것이 무엇인지 알아봅시다. 전에는 여러분 자신에 대해 몰랐지만, 지금은 알고 있는 것이 있나요? 우리 자신의 정체성을 알아봅시다. 진지한 관계에서 우리는 상대방을 많이 닮게 되고 우리 자신의 정체성이 희미해질 수 있습니다. 이것이 이별이 그렇게 어렵게 느껴지는 이유입니다. 하지만 이제 혼자가 된 이상, 나는 원래 있던 곳으로 돌아갈 때입니다. 누군가의 의견이나 반대에 부딪히지 않고 자신이 좋아하는 일을 하며 시간을 보낼 수 있습니다. 우리가 진정으로 가치를 두는 것이 무엇인지, 우리가 진정으로 누구인지 생각해 보는 시간을 가져봅시다. 연애를 하다 보면 상대방과 타협하고 관계를 타협하는 경우가 많습니다. 하지만 타협은 그만하고 목소리에 집중합시다. 피자 토핑으로 엔초비를 좋아한다면 얼마든지 즐길 수 있습니다. 전 부인이 다양한 계획으로 주말에 일찍 일어난 사람이었다면, 늦게까지 깨어있고 상대방이 좋아하지 않는 옷과 포스터를 붙이거나 붙여놓자. 서로 마음에 들지 않아 한동안 듣지 못했던 음악을 들어보시죠. 이 모든 것이 여러분을 다시 일깨우고, 누군가의 연인이 아닌 전체적인 자신을 되찾을 수 있게 해주는 과제들입니다. 그 사람과 처음 연애를 시작했을 때 신경 쓰지 못했던 것이 있나요? 우정이요? 아니면 취미요? 저는 연애를 위해 삶의 어떤 부분을 포기했나요? 연애 때문에 희생된 것들에 대해 생각해 보고 다시 노력해 봅시다. 편안한 공간에서 벗어나세요. 그것은 말보다 쉬워, 여러분은 집이나 편안한 공간에만 머무를 수 있습니다. 하지만 여러분이 도전하지 않는다면, 새로운 삶과 어울리기가 쉽지 않다는 것을 명심하세요. 이 기회에, 새로운 것을 시도하고 여러분이 평소에는 결코 하지 못했을 것들을 시도하세요. 너무 편한 것은 자극이나 동기 부여에 도움이 되지 않습니다. 저는 이 이별이 조금 불편하니까 이 불편함을 가지고 발전해 봅시다! 제 인생에서 노력이 필요했던 것들을 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 편안한 장소에서 벗어나는 것은 다른 장점들도 있습니다. 예를 들어, 적절한 위험을 감수하는 것은 제가 취약성을 받아들이고 예상치 못한 일들이 제 삶의 일부라는 것을 배우는 것을 더 쉽게 만듭니다. 일단 이런 식으로 그것을 받아들이기 시작하면, 여러분은 다음에 올 수도 있는 예상치 못한 일들을 훨씬 더 쉽게 통제할 수 있습니다. 그러나 이것은 새로운 나라를 여행할 때 그 나라의 기본적인 문화나 언어를 알지 못하거나 준비 없이 익스트림 스포츠를 추구해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 작은 도전부터 시작해서 자신만의 것을 즐기세요. 이 시간을 생각해 보세요. 여러분은 학교로 돌아갈 수도 있고, 다른 곳으로 이사 갈 수도 있고, 여러분이 항상 키우고 싶었던 아기 고양이를 입양할 수도 있습니다. 금요일 저녁은 여러분이 흥미로웠던 수업을 들으며 보낼 수 있습니다. 만약 여러분이 하고 싶었던 것이나 간직하고 있던 꿈이 있다면, 지금이 여러분이 시도해 볼 기회입니다. 충분한 시간을 갖자. 지금은 물론 아프겠지만 앞으로는 그럴 일이 없을 것입니다. 시간이 모든 것을 해결한다는 말이 진부하게 들릴 수도 있지만, 말이 됩니다. 조금 더 멀리 살펴봅시다. 지금은 헤어진 사람을 기억으로 간직하는 것이 어려울 수도 있지만, 시간이 지나면 좋은 기억이 될 수도 있고, 감사한 경험이 될 수도 있습니다. 사람에 대한 기억이 저절로 흐려지는 것은 아니니, 슬픔이 잠시 가시지 않더라도 조급해하지 말자는 것입니다. 지극히 당연한 일입니다. 하지만 기억이 곧 사라지고 사라진다는 믿음으로 기다리면 됩니다. 잊어버릴 때가 되면, 자신도 모르게 잊어버립니다. 어느 날 잠에서 깨보니, 거의 일주일 동안 옛 애인에 대해 생각조차 하지 않았던 제 자신을 발견했습니다. 그 일은 천천히, 자신도 모르게 일어날 것이고, 그때가 되면, 정말 아무것도 아닌 것이 됩니다. 영감을 주는 노래들의 리스트를 만들어 봅시다. 자신감을 주고 힘이 되는 노래가 좋습니다. 다시 길을 잃거나 우울할 때, 그 노래를 듣고 극복해 봅시다. 인생을 즐기세요. 헤어진 후 사람으로서 자신을 안아주는 것은 좋습니다. 가족, 가까운 친구, 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 수 있는 기회라고 생각하세요. 과거에 살지 말고 우리의 삶과 시간을 최선을 다합시다. 긴장을 풀고 휴식을 취하세요. 마음을 편안하게 해주는 음악을 들으며 휴식을 취하세요! 갑자기 외모를 바꾸고 싶은 충동이 느껴진다면 영구적인 변화는 피하세요. 염색을 하거나 몇 주 후에 다시 희미해지는 모발 확장술을 하는 것이 좋습니다.
바쁘게 지내세요. 친구들과 시간을 보내는 것이 자신을 환기시키는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 자신의 상황에 대해 마음을 열고 싶은 사람을 고르는 것에 주의하세요. 헤어지게 된 이유와 방법에 대해 모든 사람들의 의견을 모을 수는 없습니다. 모든 의견을 고려할 필요는 없기 때문에 고통을 공유할 사람의 수를 소수의 사람들로 제한하는 것이 좋습니다. 절대 과거에 얽매이지 말고 그것이 여러분의 미래를 망치지 않게 하세요. 여러분을 슬프고 힘들게 하는 것들은 그냥 잊어버리는 것이 좋습니다. 헤어지고 친구가 되는 것은 마지막으로 해야 할 일이 아닙니다. 관계가 끝났다는 것을 받아들이는 것은 이별의 첫걸음이고, 그렇지 않으면 앞으로 나아갈 수 없습니다.
이것은 새로운 시작이고, 다시 만날 수 있을지언정 '다시 시작해'라는 희망은 접어두자. 그런 계획이더라도 시작은 서로 시간을 갖는 것입니다. 서로에게 1~2년이라는 긴 시간을 주자. 전남편에 대한 감정이 완전히 가라앉기 전까지는, 두 사람이 새로운 사람을 만나는 것이 행복하기를 바라는 것은 감정적으로 안정적이지 않습니다.