헤어짐은 늘 어려운 일입니다. 많은 사람들이 그렇지 않다고 생각하지만, 이별을 통보하는 입장에 놓였을 때도 차였을 때와 마찬가지로 정서적 스트레스를 많이 받습니다. 이별을 결심하기 전에 이별을 하고 싶은 이유를 잘 살펴야 합니다. 사열 후 이별을 결심했다면, 곧 헤어진 연인이 될 사람이 한때 사랑했던 사람이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 심술부리지 않고 솔직하게 말하고, 상대방에게 거짓 희망을 주고, 연민의 태도를 유지합니다. 조금의 전략과 사려 깊은 마음으로 정서적 피해를 최소화하는 방법으로 헤어지자고 합니다. 이별은 당신에게도 상처가 될 수 있으니 조심하는 것을 잊지 마세요.
1. 이별을 위한 준비
당신이 정말로 헤어짐을 원하는지 생각해 보세요. 논쟁 중에 당신이 원하는 것을 얻기 위해 헤어짐의 선택을 위협으로 사용하지 마세요. 만약 당신이 헤어짐을 말하는 것이라면, 당신이 예상치 못한 결과에 직면할 수도 있다는 것을 대비하세요. 만약 당신이 그것을 다루기 싫다면, 그것을 언급하기 전에 그것을 위협으로 사용하는 것을 고려하세요. 연인과 문제가 있음에도 불구하고 오랫동안 그 문제에 대해 서로 이야기하지 않아서 결국 헤어지는 경우가 많습니다. 정말 헤어지고 싶다면 어떤 이유에서인지 불행을 느끼고 헤어지기로 결정하고 절대 극복할 수 없는 관계의 문제들을 목록으로 만들어 봅시다. 무엇이 바뀌어야 하는지 생각해 보세요. 결혼 가족 치료사 Elvina Louie는 조언합니다. "만약 여러분이 불행하다고 느끼고 관계를 정리하는 것에 대해 의심이 든다면, 무언가 바뀌어야 합니다. 작별을 고할 시간일 수도 있고, 관계를 다시 정리하고 재건할 시간일 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 제가 원하는 것과 그것이 충족되지 않은 이유를 정리하는 것이 관계를 정비하거나 끝내는 첫 번째 단계가 되어야 합니다." 머리가 맑을 때 헤어짐을 결정하세요. 불안해서 헤어짐을 결정하거나, 그녀와 안 좋은 한 주를 보낸 후 문제의 원인을 연인에게 돌리고 싶어서 헤어짐을 결정하지 않도록 하세요. 큰 결정을 내리기 전에, 친구, 부모님, 그리고 주변에 통찰력 있는 사람들과의 관계와 헤어짐에 대해 조언을 구하세요. 연인과 헤어지기로 결정한 후에는 연인에게 이별 소식이 전파될 수 있으니 가까운 친구들을 포함한 많은 사람들과 대화하지 않도록 노력하세요. 가까운 친구나 가족에게 이별에 대한 조언을 구하는 것은 괜찮지만, 헤어지기로 결정한 후에는 연인에게 이별을 잘 시켜주는 것이 가장 먼저입니다. 시간과 장소를 현명하게 선택하세요. 두 분의 사생활이 보장될 수 있는 공간과 시간을 선택하여 이별을 통보해 봅시다. 연인이 큰 시험이 있거나 출근하기 전에 작별을 고하지 마세요. 주말 동안 이별의 아픔을 어느 정도 극복하기 위해서는 금요일을 선택하는 것이 적절할 수도 있습니다. 연인이 가장 좋아하는 식당, 펍, 또는 공원과 작별하지 마세요. 당신과 당신의 연인 모두에게 큰 의미가 없는 중립적인 장소를 선택하세요. 비교적 정서적으로 안정될 시간을 선택하세요. 직장에서 스트레스받는 회의를 준비하느라 잠을 제대로 자지 못한 날과 같이 이별의 날을 선택하지 마세요. (대부분의 경우에) 직접 작별 인사를 합시다. 아무리 힘들더라도 연인을 존중하고, 직접 작별 인사를 합시다. 장거리 연애를 하고 있고 오랫동안 만나지 못하는 경우나, 통제력이 있거나 학대하는 연인인 경우 전화 분리가 허용될 수 있습니다. 만약 연인이 화가 나거나, 폭력적이거나, 독자 분을 통제하려고 한다면, 거리를 유지하고 이별을 알리는 것이 더 안전할 수 있습니다.
2. 이별
이별에 대해 단호한 입장을 취하세요. 그것을 분명하게 말하고 상대방에게 거짓 희망을 주어서 미래에 상대방에게 더 큰 상처를 줄 수도 있으니, 이를 단호한 작별인사라고 합시다. 이별은 극적이거나 아주 심각할 필요는 없습니다. 이별이 더 이상의 행복을 주지 않기 때문에 이별을 원한다고 의사소통의 지점까지 직접 말하세요. 그렇게 하지 않으면 논쟁으로 이어질 수 있습니다. 지금의 헤어짐은 잠시일 뿐, 휴식 후에 다시 만날 것 같은 인상을 주는 언어는 피합니다. '헤어질 준비가 안 돼 있다'거나 '이후에 관계가 풀릴지도 모른다'는 생각이 연인의 고통을 줄여줄 수 있지만, 진심이 아니라면 더 큰 상처만 남깁니다. 잔인하게 굴지 말고 솔직하게 털어놔요. 연인에게 이별의 이유를 알려주거나, 연인이 싫은 이유 20가지를 털어놓는 것은 바람직하지 않습니다. 우울증, 질식, 연인에 대한 통제 등 솔직한 이별 이유를 고백하려고 노력하고, 시간을 낭비하지 마세요. 이별의 가장 힘든 부분은 그것이 상대방의 잘못이기 때문이 아니라, 당신이 더 이상 상대방을 사랑하지 않는다는 것을 발견했을 때입니다. 이 경우, 당신의 솔직한 감정에 대해 가능한 한 부드럽게 이야기하세요. 주된 이유를 밝히면, 애인이 혼란스러워하지 않는 한 자세히 설명할 필요가 없거나 오래된 논쟁을 반복할 필요가 없습니다. 서로에게 상처만 주는 오래된 문제를 꺼내지 않도록 노력하세요. 상대방을 비하하거나 가치 없는 사람으로 만들지 않습니다. "진짜 남자다운 사람을 만나고 싶어요"라고 말하기보다는 "자신감을 가지려고 노력할 필요가 있다고 생각해요"라고 말하죠 원인이 무엇이든 간에, 이별 소식이 연인에게 갑작스러운 선고가 되어서는 안 됩니다. 그동안 서로 열린 자세로 대화를 나눴다면, 이별 통보가 갑작스러운 것은 아닐 것입니다. 저는 제가 애인과 헤어지고 싶은 이유를 말씀드리지 않습니다. 잘 생각해 보시고, 주된 이유를 고르십시오: "가장 중요한 부분에 대한 생각이 맞지 않는 것 같아요." "저는 제 직업을 계속 추구하고 싶은데, 당신이 그것을 지지해주지 않는 것 같아요." "당신은 아이를 원하지 않지만, 저는 아이를 원해요." 그는 이러한 세부 사항을 설명합니다. 연인의 나쁜 행동에 대비하세요. 헤어짐을 선고받은 사람에게서 분노, 혹은 당황스러움, 놀람, 또는 두려움이 나타날 수 있습니다. 연인이 화가 났을 때, 침착하려고 노력하고 그를 진정시키세요. 연인이 소리를 지르더라도, 편안한 목소리를 유지하세요. 연인이 통제 불능이 되었을 때, 떠나버리고 그 또는 그녀가 안정을 되찾았을 때 다시 이야기하세요. "괜찮아요, 갈게요"와 같은 표현을 사용하지 마세요 필요하다면 연인을 따뜻하게 해 주되, 너무 멀리 가지는 마세요. 만약 여러분이 불편하거나 부적절한 상황에 처했다면, 여러분의 의견을 분명히 하세요. 여러분은 다시 헤어지기로 결심하게 된 상황에 처하게 될 수도 있습니다. 연민을 보이되, 단호하게 하고, 극적인 상황에 처하지 않도록 접촉을 최소화하세요. 이별 선고 후 파트너가 혼자 있는 것이 걱정된다면 친구에게 상황을 설명하고 어디에 있는지, 무엇이 걱정인지 말해주면 그가 도와줄 수 있습니다. 불편을 드려 죄송하다는 마음을 표현하고 도와줘서 고맙다는 말만 하세요. 여자친구가 화가 나서 말과 행동이 소용없게 되었을 때, "아무런 차이가 없어요. 저는 이미 결정했고, 다시는 변하지 않을 것 같아요. 하지만 침착하다면, 이야기하고 싶어요." 만약 여자친구가 전화를 걸면, 전화를 받아보세요. 그녀의 질문에 솔직하고 친절하게 대답하되, 상처가 너무 오래가지 않도록 공손하고 짧게 대답하세요. 전남편과의 미래 만남에 대한 명확한 경계를 설정합니다. 이별을 논의할 때는 이러한 경계가 확고하게 설정되어 협상이 불가능하다는 것을 분명히 전달합니다. 연인과의 관계에 대한 문제를 논의하지 않고 모든 연락을 끊어도 괜찮습니다. 실패한 관계를 미래에 만나서는 안 될 사람들의 유형에 대해 배우고 성장하는 기회로 삼으세요. 연인과 둘 다 아는 친구가 있지만 당분간 전남편과 마주치고 싶지 않다면, 서로 만나지 않도록 친구들을 따로 볼 계획을 세우세요. 좋아하는 카페가 있거나 매일 같은 헬스장에서 운동을 한다면 서로 마주치지 않도록 일정을 짜야합니다. 아주 엄격하게 계획할 필요는 없지만 마주치지 않을 가능성을 차단할 수 있습니다. 서로 공유하는 물건이 있거나, 함께 사는 경우에는 계속 만날 필요가 없도록 최대한 빨리 소지품을 정리합니다. 이제 그만 만나야 할 때를 판단하는 것. 이별을 고할 때 사람들이 흔히 저지르는 실수 중 하나는 이별 후에도 고통이 계속되도록 두는 것입니다. 계속, 계속. 우리가 함께 지불했던 비용, 우리가 소유했던 것들을 처리하고, 끝난 관계를 반복하지 말자. 결론을 내리지 못하고 계속 같은 상황과 대화를 반복한다면, 즉시 멈추세요. 그는 "다음에 또 대화하거나, 아니면 이제 그만했으면 좋겠어요"라고 말하고 떠납니다. 상대방이 왜 헤어지려고 하는지 이해하지 못한다면 편지나 메시지를 통해 명확하게 의사 소통하려고 노력하세요. 메시지를 전달하고 상대방이 하고 싶은 말을 들어보세요. 하지만 이것으로 마무리합시다. 떨어져 있을 때 문제를 해결하는 것이 더 쉽습니다.
3. 이별 후에 일상 생활
전남편과 바로 우정을 쌓지 마세요. 이별의 아픔은 '우정' 관계로 남는다면 지속될 수 있습니다. 깔끔하게 헤어지고 서로 떨어져 시간을 보내는 것이 대부분의 경우 더 바람직합니다. 3개월, 혹은 1년 이상 지난 후에 만나는 것이 더 이상 마음을 아프게 하지 않을 수도 있고, 어쩌면 친구가 되는 것이 가능해질 수도 있습니다. 친구로 남을 가능성이 있더라도 전남편이 상처를 극복하기 위해 더 오랜 시간이 필요하다면 이러한 의도를 존중합시다. 이런 경우에는 파트너에게 전남편과 친구가 되도록 강요하지 않습니다. 전남편이 "우리가 친구가 될 수 있을까요?"라고 물으면, "아니, '어떻게든'은 될 수 있을지는 모르지만, 지금은 서로를 정리하는 게 맞는 것 같아요." 상대방이 강요한다면, "생각해 보세요. 우리는 친구로 시작해서 연인이 됐어요. 다시 친구가 되면 예전과 같아야 하는데, 솔직히 저는 그렇게 되고 싶지 않아요. 이제는 우리가 끝난 관계를 정리하고 앞으로 나아가야 할 때라고 생각해요. 멀리 서라도 나아갈 수 있도록 상처를 치유하는 시간을 갖는 것이 좋을 것 같아요. 언젠가 다시 만난다면, 분노의 감정 없이 친구가 될 수도 있지만, 일단은 이쯤에서 마무리합시다." 이것이 당신의 마지막 대화인지 확인하고, 더 이상 연락하지 마세요. 아는 친구가 있으면 이별을 알리고, 편을 나눠 만나도 헤어진 연인이 한 자리에 있는 상황을 피할 수 있습니다. 이별을 처리하는 시간을 가지세요. 이별을 선언해도 당장 자유를 누리러 나갈 마음이 들지 않을 것입니다. 이별을 선언한 사람도 통보받은 사람만큼 이별의 아픔을 느낀다는 것을 사람들은 이해하지 못합니다. 이별을 통보한 사람이 옳은 선택이라는 것을 알더라도 죄책감 같은 감정으로 더 큰 고통을 느낄 수 있습니다. 이별 후의 삶을 재평가하는 시간을 갖고 미래의 행복을 위해 무엇을 할 수 있을지 생각해 보세요. 울고 싶거나, 일기를 쓰거나, 일주일이나 2주 동안 침대에 누워 있고 싶더라도 괜찮습니다. 하지만 일주일이나 그 이상이 지나면 천천히 세상 밖으로 나올 수 있도록 준비해 봅시다. 누군가가 당신을 필요로 할 때 친구들과 함께 있는 것은 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이별 후 바로 클럽에 가서 술을 너무 많이 마시는 것은 당신의 마음을 상쾌하게 하는데 도움이 되지 않습니다. 이별 후의 삶을 즐기세요. 몇 주 또는 몇 달 후에, 삶이 흥미로워지기 시작할 것입니다. 이때쯤, 독자 분과 전 애인 모두 그들의 관계를 정리하고, 서로를 피하고, 고통이 어느 정도 치유되었어야 하는 방법에 익숙해졌습니다.
독자 분이 원래의 자신을 되찾았다고 느낀다면, 현재의 우정과 가족과의 관계를 소중히 여기고, 새로운 취미뿐만 아니라 오래된 관심사를 계속 추구하세요. 원래의 모습을 되찾은 것 같은 느낌이 들면 좋아하는 장소에서 연인과 하던 활동을 당분간 중단합니다. 변화를 만들어 봅시다. 새로운 기분을 느끼기 위해서, 가구를 재배치하고, 자동차를 청소하고, 배구나 미술 수업과 같은 한 번도 해본 적이 없는 새로운 취미를 해보세요. 논쟁을 일으키려고 하거나 맞서려고 하지 마세요. 가능하다면 모두가 침착할 때 헤어짐을 알리자. 헤어지기 전에 상대방의 마음을 가지고 장난을 치거나 상대방을 무시하지 마세요. 만약 연인과 함께하고 싶지 않다면, 더 빨리 헤어지려고 노력하세요. 성관계를 가질 때까지 기다렸다가 헤어짐을 알리지 마세요. 이것은 매우 이기적이고 상처를 주는 행동입니다. 연인이 울기 시작한다고 해서 약해지지 말고 왜 헤어지고 싶은지 생각해 봅시다! "너 때문이 아니라 내가 원인이다"라고 쓰여 있지 않습니다. 이것은 비록 사실이라고 할지라도 모욕적이고 매우 진부한 말입니다. 대부분의 사람들이 이 말을 들으면 "너 때문인데 내가 말할 용기가 없어서 진실을 말할 수 없다"라고 받아들입니다 절대로 이별의 원인이 완전히 상대방에게 있다고 생각하게 하지 않습니다. 그것은 우리가 다시 함께 할 수 있을 것이라는 희망을 주지 않습니다.
만약 파트너와 더 이상 관계를 맺지 않기로 결정했다면, 우리는 매우 분명해지도록 합시다. 만약 다시 잘 되고 싶은 관계라면, 헤어지기보다는 그것을 향해 노력할 수 있는 부분을 찾아봅시다. 이별은 위협으로 사용되어서도 안 되고, 상대방이 변하기를 바라는 도구로 사용되어서도 안 됩니다.