이별 당시 사랑했던 사람을 잊어버리는 것은 절대 불가능한 일로 느껴지실 겁니다. 그 사람에 대한 생각만 있을 뿐, 그 사람을 잊어버리는 것은 지금은 감히 하지 못하는 일이라고 생각할 것입니다. 하지만 이별은 극복할 수 있습니다. 주변을 바꾸고, 그 사람에 대한 생각을 차단하고, 바쁘게 살아가려고 노력한다면 이별은 과거와 멀어질 것입니다. 아래에 나타낸 단계별 방법에 따라 헤어진 연인은 잊고, 더 행복하고, 건강하고, 강한 나가 되자.
1. 그 사람을 연상시키는 것으로부터 멀어지자
서로를 직접 만날 수 있는 모든 가능성을 차단하세요. 헤어진 연인의 얼굴을 항상 보거나 그들이 무엇을 하고 있는지 계속 듣는다면 잊어버리기가 매우 어려울 것입니다. 다음 방법을 시도해 봅시다. 근무 중 헤어진 사람과 마주치지 않도록 노력하세요. 같은 시간에 쇼핑을 가거나 같은 날 퇴근한다면, 만날 가능성을 줄이기 위해 일정을 조정하세요. 그 사람이 속한 그룹 등 당분간 사회적 연결을 피하세요. 주최 측에 회의가 잘 진행되길 바란다고 말하고, 다른 이유가 아니라 단순히 그 사람을 만나기 어렵기 때문이라고 정중하게 설명합니다. 온라인이나 모바일과 같은 사람과의 모든 전자적 연결을 끊습니다. 요즘에는 화면 너머의 사람들과 쉽게 상호 작용할 수 있는 세상입니다. 즉, 실제 그 사람을 만나지 않더라도 그 사람이 무엇을 하고 있는지 아는 것은 매우 쉽습니다. 차갑게 들릴 수 있지만 모든 SNS에서 그 사람을 차단해 봅시다. 메일 주소록과 휴대폰 연락처에서 본인의 연락처를 삭제합니다. 트위터, 인스타그램, 페이스북에 있는 사람을 차단합니다. 원치 않는 접촉을 방지하기 위해 모든 조치를 취합니다. 필요한 경우 이메일 주소까지 변경할 수 있습니다. 공통적으로 친구에게 그 사람에 대해 업데이트하지 말라고 하세요. 아무리 흥미롭거나 끔찍한 일이 일어나더라도, 여러분은 아마도 그 사람이 지금 무엇을 하고 있는지 알고 싶지 않을 것입니다. 만약 그 친구가 물어보는 것을 잊어버리고 실수로 그를 언급하기 시작한다면, "미안하지만, 저는 지금 그에 대해 생각하는데 어려움을 겪고 있어요. 다른 이야기를 해요."라고 부탁했던 것을 상기시켜 주세요 하지만, 독자 분이 그 사람을 잊는데 도움이 될 수 있는 어떤 소식이라도 들을 수 있도록, 이 원칙들에 추가적인 규칙들이 있을 수 있습니다. 그가 담배를 피우기 시작했거나, 다른 동네로 이사했거나, 직장을 잃었다는 소식이 있을 수 있습니다. 만약 이 소식들이 독자 분이 헤어짐을 극복하는데 도움이 된다고 생각한다면, 주저하지 말고 목소리를 높여달라고 하세요. 그 사람을 생각나게 할 수도 있는 것들을 없애세요. 그 사람과 관련된 아픈 기억들을 생각나게 하는 모든 것들을 당신의 인생에서 몰아내 봅시다. 이런 것들을 매일 직면하는 것은 당신이 헤어지는 것을 극복하는 데 도움이 되지 않습니다. 그것들을 아예 버릴 수 없다면, 가방에 싸서 가까운 친구나 가족에게 잠시라도 방치해 달라고 하세요. 그들에게 최소한 6개월 동안 그것을 놔두라고 하세요. 휴대폰이나 mp3에서 그 사람을 떠올릴 수 있는 노래를 삭제하세요. 자신감을 주고 앞으로 나아가는 흥겹고 활기찬 노래로 대체하세요. 애완동물이나 그 사람과 함께 있는 아이가 있다면 당연히 그들의 앞을 보지 않을 수 없습니다. 대신에, 자신이 아이를 잘 키워왔다는 사실이나 지금까지 잘 키워왔다는 사실에 집중하세요.
2. 관점 변화시키자
복수심에 불타지 마세요. 질투, 미안함, 또는 분노를 느끼게 함으로써 복수를 한다는 바로 그 생각은 그들이 여전히 그에 대해 생각하고 있다는 증거입니다. 만약 여러분이 복수에 대해 계속 생각한다면, 여러분은 헤어짐을 극복할 수 없습니다. 그러므로, 이러한 감정들을 통제하고 잊도록 노력하세요. 업보나 우주적 정의의 신비한 힘을 믿는다면 그 사람이 자신에게 상처를 준 만큼 언젠가는 상처를 입을 것이라는 믿음을 갖게 됩니다. 누군가가 당신을 대신해서 그런 업보를 수행하고 있다고 믿지 않는 사람이라면, 삶이 공평하지 않다는 것을 받아들이도록 노력하세요. 비록 그 사람이 당신에게 부당한 상처를 주었지만, 그 사실이 당신에게 복수를 할 정당한 이유를 제공하지는 않는다는 것을 이해합니다. 옛 시인 조지 허버트가 말했듯이 "우아한 삶은 가장 위대한 복수"입니다. 그와 같은 경지에 오르기를 거부하고 당당하게 인생을 살아간다면 그가 당신에게 한 짓에 영향을 받지 않고 결국 무관심해질 것입니다. 자신의 감정을 표현할 수 있는 시간을 만들어 보세요. 누군가를 잊는 것이 너무 어렵고 새로운 접근법의 일환으로, 이 모든 과정에 싫증이 난다면, 한두 시간을 만들어 자신에게 일어난 이별의 사건들과 그들에 대한 자신의 감정을 솔직하게 적으세요. 시간이 지났거나 더 이상 하고 싶은 말이 없을 때, 그 시간을 사용하는 것을 멈추고 눈앞에 놓아두세요. 다음번에 그 사람이 계속 생각나면, '아니요! 당신은 이미 이 모든 감정을 표현했으니 시간 낭비예요!'라고 자신을 설득하려고 노력하세요 이것이 당신에게 정말로 필요한 것이라고 생각한다면, 하루에 10-15분 동안 감정적이 될 시간을 주세요. 주어진 10-15분 후에, 내일 더 많은 생각을 하기로 결정하고 그것을 그만두세요. 시간이 흐를수록, 당신이 그것을 위해 필요한 시간이 줄어들 것이고, 더욱이, 당신이 감정적으로 힘들어하는 시간이 줄어드는 것을 볼 때마다, 당신은 스스로 잘하고 있다는 것을 더 잘 느낄 것입니다. 주의를 딴 데로 돌리자. 다행히도, 여러분은 스스로 생각을 조절할 수 있습니다. 만약 여러분이 어떤 것에 대해 생각하고 싶지 않다면, 그럴 필요가 없습니다. 여러분의 마음을 집중시킬 수 있는 학교, 일, 프로젝트 등으로 여러분을 바쁘게 해요. 그 외에도 관심을 기울여야 할 것들이 더 많아지면, 그 또는 그녀의 기억은 사라질 것입니다. 만약 여러분이 그 사람에 대해 생각하고 있는 자신을 발견한다면, 관심을 돌리세요. 우리는 모두 몽상가이고, 때때로 우리는 자신도 모르는 사이에 다양한 망상을 떠올립니다. 그들이 여러분의 마음속에 거짓말을 하기 시작하면, 스스로에게 '그들에 대해 생각하지 말자!!! 아니면 나중에 그들에 대해 생각하자!'라고 말하세요. 단 몇 분 – 심지어 이 분들도 친구와 채팅을 하거나, 함께 게임을 하거나, 다른 할 일을 찾음으로써 여러분에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 감성적인 영화를 보거나 음악을 듣지 마세요. 누군가를 잊는다는 것은 매우 속상하고 우울한 일입니다. 여러분은 지금 불안한 상태에 있다고 느낄 것입니다. 이때 여러분은 외부적으로 이러한 불안한 감정을 자극하지 말고 밝은 리듬으로 노래를 듣거나 기분이 좋아지는 TV 프로그램이나 영화를 봐야 합니다. 여러분의 노력에 대해 친구들에게 알려주세요. 친구들은 여러분의 주변을 밝게 하고 밝게 해서 우울한 감정을 떨쳐버릴 수 있습니다. 만약 여러분이 좋은 것이 필요하다면, 친구들에게 전화하세요. 친구들은 여러분이 친구들의 기분을 나아지게 하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알 것입니다. 자신의 가치를 높여요. 잊으려고 하는 사람이 여러분에게 부정적인 영향을 미쳤을 수도 있습니다. 그 사람들은 여러분이 원래 마땅히 받아야 할 올바른 대우를 해주지 않았던 사람들입니다. 여러분의 가치를 다시 증가시킴으로써, 여러분은 이 사람들을 여러분의 삶에서 몰아내야 한다는 것을 알게 될 것입니다. 그 사람들은 여러분의 원래 가치관에 따라 여러분을 제대로 대우하지 않았을 뿐입니다. 여러분은 주변에 여러분이 마땅히 받아야 할 만큼 여러분을 대하는 사람들만 있으면 됩니다. 여러분은 여러분이 가치 있다는 것을 자신에게 상기시킴으로써 이별을 극복하고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 잊지 마세요! 여러분은 멋진 사람이고, 큰 세상은 많은 기회로 여러분을 기다리고 있습니다. 그렇다면, 여러분은 이제 무엇을 할 것인가요.
3. 다시 행복해지자
독자 분의 열정을 추구하세요. 독자 분이 그 사람과 시간을 보냈을 때 (또는 이별 후 그 사람에 대해 생각할 때), 새로운 것을 시도함으로써 새로운 것으로 눈을 돌려봅시다. 독자 분이 항상 시도해보고 싶었던 취미를 시작하거나 교내 스포츠 리그에 가입하거나 새로운 스포츠를 시도하세요. 그것이 무엇이든 간에, 독자 분은 그 활동 동안 다른 어떤 것도 생각할 수 없을 정도로 매우 재미있게 100% 집중할 수 있어야 합니다. 새로운 기술을 배우는 등 자신을 더 나은 자신으로 만들면서 자신의 기분을 더욱 좋게 만들 수 있을 것입니다. 자존감을 높여 나가면 한층 더 발전된 새로운 사람으로 느껴지게 되고, 잊으려는 상대에게 너무나 미안한 마음을 갖게 될 것입니다. 이별을 극복하고 있는 상황에서 자신을 위한 자신의 발전, 자존감, 마음의 평화만큼 좋은 것은 없습니다. 제대로 먹고 운동하세요. 이별 후, 건강에 좋지 않은 패스트푸드를 먹으며 소파에 누워 관심 없는 TV 프로그램을 보고 싶을 때가 있을지도 모릅니다. 문제는 이러한 행동이 결코 여러분의 기분을 나아지게 하지 않는다는 것입니다. 게으르고 건강하지 못한 생활 방식은 여러분의 기분을 더 나쁘게 만듭니다. 건강하게 먹고 운동하는 것은 여러분과 여러분의 주변을 채우는 새로운 에너지와 긍정적인 에너지를 줄 것입니다. 주로 과일과 채소, 잡곡, 지방이 적은 살코기로 식단을 채우세요. 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방(생선, 견과류, 올리브 오일에서 구할 수 있음)의 조합인 식단을 먹으세요. 혀에 잠시 즐거움을 주되, 결국 에너지를 빼앗아 가는 정제 가공 식품을 멀리하세요. 하루에 적어도 30분은 운동을 합니다. 수영이든, 산책이든, 달리기든, 춤이든, 집 청소든. 스케줄이 바빠서 한꺼번에 많은 시간을 보낼 여유가 없다면, 시간을 내서 운동을 해야 합니다. 일부러 입구에서 멀리 주차를 하는 등 일상생활에서 작은 움직임이라도 시간이 지나면서 쌓이고 운동을 하는 것과 같은 효과가 있을 것입니다. 여러분의 주변을 가족과 친구들로 채우세요. 여러분은 여러분의 마음과 일상을 바쁘게 유지할 수 있을 것이고, 여러분의 주변을 여러분을 진심으로 걱정하는 멋진 사람들로 가득 채움으로써 긍정적인 에너지를 얻을 수 있을 것입니다. 그 사람들은 여러분의 엄마나 여동생, 가까운 친구들, 여러분이 함께 일하는 그룹의 사람들, 또는 함께 운동하는 사람들일 수 있습니다. 항상 그런 사람들과 함께 하세요. 그들은 여러분을 미소 짓게 하고 여러분 앞에 일들이 무한하다는 것을 알려줄 것입니다.
만약 누군가를 만나고 싶지 않고 단지 숨고 싶다면, 집에서 혼자 한 시간 정도 시간을 갖고 그것을 멈추고 밖으로 나가 회의에 나가고 사람들을 만나세요. 처음에는 하고 싶지 않더라도, 결국에는 여러분이 잘했다고 생각할 것입니다. 스스로에게 시간을 주세요. 인간의 뇌는 스스로 치유하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. "시간이 약이다"라는 말은 예전처럼 지금도 틀리지 않습니다. 뇌는 자연스럽게 현재에 집중하게 되고, 과거는 잊고 현재의 상황에 맞게 변형됩니다. 지금까지 몇 주밖에 지나지 않았다면 시간을 갖고 천천히 기다리세요. 인내심이 있으면 뇌가 알아서 할 것입니다. 슬퍼하는 것은 매우 자연스러운 과정입니다. 대부분의 경우, 그것은 또한 반드시 거쳐야 하는 과정입니다. 약 5개의 과정이 있는데, 그 과정들은 모두 통과하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그러니 인내심을 가져봅시다. 시간이 지날수록 여러분 자신이 향상되는 것을 볼 수 있을 것입니다. 잊어버리고 용서하세요. 결국 누군가를 잊는 것은 그 사람을 용서하지 않고는 현실적으로 불가능합니다. 위에 제시된 모든 단계를 따랐지만 여전히 잊을 수 없다면, 억지로 그 사람을 잊게 하지 말고, 그 사람을 용서하는 데 집중하세요. 그 사람도 결국 사람이고, 그들 사이에 일어난 일은 단지 일어난 것입니다. 당신의 삶은 계속되어야 합니다. 우리도 여러분 자신을 용서하는 것을 잊지 말자. 우리 중 많은 사람들이 다른 사람들보다 우리 자신에 대해 덜 관대한 경우가 많습니다. 그 당시에 옳다고 생각해서 한 행동이 여전히 옳았다는 것을 기억합시다. 누군가 잘못했거나 누군가를 비난해야 하는 것은 아닙니다. 과거는 과거일 뿐이고, 과거로 남아있을 뿐입니다. 그렇게 생각한다면, 이별을 극복할 수 있을 것입니다. 그 사람을 잊음으로써, 여러분은 앞으로 나아갈 수 있습니다. 그러나, 이별의 과정에서 사람들과의 관계와 관련하여 배운 교훈을 배우지 맙시다. 무언가를 배울 수 있다는 것은 이 시대가 낭비가 아니었음을 말해줍니다. 잊으려는 사람에게 연락하지 않도록 하세요. 그 사람이 당신에게 연락을 했을 수도 있지만, 당신은 초기 결심으로 돌아가 그 사람이 당신의 삶에 다시는 들어오지 않도록 해야 합니다.
당신이 그와 거리를 두려고 했던 원래의 이유를 기억하세요. 오래 연애를 했다면 잊기가 더 힘들겠지만, 당신은 더 나은 대우를 받을 자격이 있는 사람이고, 모든 사람이 불완전하다는 것을 잊지 않습니다. 저는 삶이 지속되고, 사람들과의 관계가 당신을 거쳐간다는 것을 이해합니다. 이 이별 과정을 끝내는 데 부담을 느끼지 마세요. 즉시 연락을 끊고 "이별의 이메일"을 쓰는 것과 같은 극적인 결말을 피하세요. 마치기만 하면 됩니다. 저는 제가 그와 함께 했을 것이라고 생각하는 것과 다른 것을 시도합니다. 새로운 것을 시도하는 것. 물건을 되찾으려고 하지 마세요. DVD, 옷, 칫솔 등이 반드시 엄마의 다이아몬드 반지를 얻기 위해 필요한 종류의 것은 아니기 때문에, 그 사람에게 돌려주려고 하지 마세요. 그냥 잊어버리세요. 어쨌든 그런 것들은 그저 물건일 뿐입니다. 반바지를 찾기 위해 자신의 존재를 다시 상상하는 위험을 감수하시겠습니까? 사소한 일로 인한 자존감을 잊지 마세요. 그 사람을 잊기 위해 너무 빨리 새로운 사람과 연애를 시작하지 마세요. 이런 만남들은 항상 실패로 끝나게 되어 있습니다. 그 사람을 미워하지 않도록 노력하세요. 그 사람을 미워하면 미워할수록 그 사람에게 집착하게 되고, 무엇을 하든지 일거수일투족이 신경 쓰이게 됩니다. 결국 그 사람을 잊을 수 없고, 마음만 아플 수 있습니다. 어쩌면 누군가의 존재가 당신의 마음의 아주 작은 부분까지도 계속 (또는 영원히) 차지할 수 있다는 것을 인정합시다.
그것은 그 사람의 친구들의 인스타그램, 페이스북, 또는 다른 종류의 SNS를 확인하지 않습니다. 만약 그 친구들이 그 사람의 행복한 사진을 올린다면, 여러분은 기분이 나쁠지도 모릅니다. 폭력적이거나 위협적인 방법에 절대 의존하지 마십시오. 몇 달이 지났지만 여전히 그 사람을 잊을 수 없다면 전문 심리학자에게 가보세요.