애인과 헤어지고 나서도 좋은 친구로 계속 잘 지내는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 언제든 우리는 어떤 식으로든 이별을 겪습니다. 이별은 얼굴을 마주치면 문자 메시지와 같은 메신저를 통해 일어나거나 잠수함 이별과 같은 소통 없이 이루어집니다. 대부분의 사람들은 헤어지면 영원히 끝났다고 생각합니다. 전 애인과 연락하고 싶은 욕구를 잃게 됩니다.
하지만 어떤 사람들은 이별이 관계의 끝이 아니라 관계의 변화일 뿐이라고 생각합니다. 어쨌든 당신은 한때 당신의 인생에서 중요한 사람이었으니 내가 당신과 함께 있기를 바랍니다.
정말 전 애인과 친구가 될 수 있을까요? "연인은 친구가 될 수 있다"는 논란의 여지가 있는 주제입니다. 특히 요즘은 소셜 미디어처럼 접촉 채널이 다양해지면서 상황이 더욱 복잡해졌습니다. 데이트에서 우정으로 어떻게 이동하나요? 선을 넘을 때 발생하는 문제를 어떻게 피할 수 있을까요? 언제 선을 긋고 더 가까워져야 하나요? 전문 상담사에게 우정을 끝내는 의미, 예방책, 징후에 대해 물었습니다.
작별 인사를 나눈 후 각자의 시간을 갖자
이것은 가장 중요하지만 지켜야 할 조언입니다. 변화를 위해서는 자기 치유의 시간이 필요합니다. 물론 상황마다 형태가 조금씩 다를 수 있습니다. 자녀나 애완동물이 있거나 자동차나 집을 함께 사용하는 경우 문제는 더욱 어려워집니다. 하지만 육체적으로나 정서적으로나 할 수 있다면 이별 후 관계를 정리하는 과정이 더 빠르고 쉬워질 것입니다. 전 여자친구와 매일 대화하지 못하는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 미국의 사회복지사이자 심리 상담사인 에이버리 토드는 끝을 맺으려면 노력이 필요하다고 말했습니다. "모든 관계에는 시작, 중간, 끝이 있습니다. 관계의 지속 기간에 관계없이 관계의 시작과 중간에 그랬던 것처럼 끝을 맺기 위해 노력해야 합니다."라고 그는 말했습니다. 마지막 연애를 할 때 연인과 함께 살다가 헤어졌어요. 그때는 상대방을 잘라내는 것도 쉽지 않았어요. 사실 그렇게 하고 싶지도 않았어요. 어쨌든 상대방과 함께 살면서도 거리를 두기 위해 침대를 따로 준비했고, 친구 집에 머무는 날도 있었어요. 욕조에서 조용히 울고 싶어서 혼자 여행을 가기도 했어요. 이제 막 기존 연애에서 벗어나고 있다면 시간을 보낼 수 있는 시간과 공간을 확보하는 것이 매우 중요합니다. 모든 감정이 영원한 것은 아니라는 점을 기억하세요. 어리석은 말이지만 사실입니다.
이것도 지나갑니다.
그 과정에서 두려움, 의심, 불안감을 느낄 수 있습니다. 자신의 감정을 받아들이고 인정하는 것이 매우 중요하지만, 감정에 휘둘려서는 안 됩니다. 전 애인과 거리감을 느낀다면 상대방이 더 이상 신경 쓰지 않는다고 생각하지 말고 자신의 역할이 바뀔 수밖에 없다고 생각하세요. 하지만 상대방이 변화를 거부하면 어떻게 될까요? 이 경우에는 선을 명확하게 그어야 합니다. 선을 정확하게 설정하고 상대방에게 전달해야 합니다. 변화를 주저하는 사람과 대화할 때는 먼저 상대방의 두려움을 받아들이고 인정하세요. 또한 선을 놓지 않으면 화가 나거나 불편할 수 있다는 점을 기억하세요. 그러면 앞으로 관계가 좋지 않을 것입니다. 경험상 타임라인을 설정하고 상대방과 공유하는 것이 상대방의 두려움을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 30일을 따로 보낸 후 잠시 시간을 내어 안부를 묻겠다고 합니다. 한 번 사용해 본 후에는 더 많은 시간이 필요한지, 다른 방법이 더 나은지 평가할 수 있습니다.
먼저 친구가 될 준비하기
심리 상담사 토드는 이별 후에도 상대방과 좋은 관계를 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. "특히 성소수자라면 상대방과 다시 마주하게 될 가능성이 높습니다."라고 그는 설명합니다. 우리 마음을 짓밟은 사람과 친구가 될 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있을까요. 전 애인과 좋은 관계를 유지하고 있는 저널리스트 수잔 미테우치는 "알 수 없는 번호의 메시지를 받았을 때 옛 연인을 두려워하기에는 아직 이르다"며 "동료에게 상대방의 인스타그램 사진을 보여주며 아무렇지 않게 '웃기는 머리를 봐'라고 말할 수 있다면 이제가 바로 그때"라고 말했습니다 외롭고 우울하고 지루합니다. 일해야 한다고 느끼고 준비가 덜 되었다고 느낀다면 준비가 되지 않은 것입니다. 해결되지 않은 문제를 해결하거나 "보고 싶지 않으신가요?"와 같은 메시지를 보내고 싶어도 아직은 그렇지 않습니다. 정말 준비가 되셨다면 너무 개인적이지는 않지만 친절한 메시지를 보내주세요. Meetsch는 "말미잘에 관한 기사를 보고 마음에 드실 거라고 생각했어요. 잘 지내시나요?"라고 조언했습니다
친구가 되고 싶은 이유에 대해 신중하게 생각하세요
기간을 구체적으로 지정할 수는 없지만 혼자서 충분한 시간을 보냈다고 가정해 보겠습니다. 전 애인을 생각할 때 슬프거나 화가 나거나 복수심을 느끼지 않는다면 이별을 극복한 것입니다. 그 후 상대방과 친구가 되고 싶은 이유를 다음 단계로 생각해야 합니다. 휴먼 릴레이션스 저널의 한 연구에 따르면 전 애인과 친구가 되고 싶다는 욕구를 네 가지 범주로 요약했습니다. 안정성과 실용성(공동 재산 등), 제공성, 후회성이 그것입니다. 연구에 따르면 미련이 있거나 예의를 갖추기 위해 친구로 남을 경우 끝이 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 반면에 안정성이나 실용성을 이유로 친구로 남을 경우 상대적으로 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 상대방과 가까이 지내고 싶은 이유를 조사해야 합니다. 다른 계획이 있다면 회복 시간을 더 보내거나 관계를 끊는 것이 좋습니다.
중립적인 장소에서 만나기
충분한 시간이 있었고 동기를 분석했으며 전 애인을 만날 준비가 되었다면 어떻게 해야 할까요? 물론 상황에 따라 다르지만 몇 가지 팁을 준비했습니다. 연애할 때 자주 가던 식당이나 스킨십을 했던 공원은 피하는 것이 가장 좋습니다. 옛 감정에 사로잡힐 수 있는 장소는 피하세요. 그렇지 않으면 결국 감정과 싸우거나 함께 잠을 자게 됩니다. 대낮에 공공장소에서 다른 사람을 만나면 이러한 충동을 잘 억제할 수 있습니다. 인간관계가 얽혀 있다면 여러 사람이 함께 만나는 장소가 새로운 우정의 시험대로 적절합니다. 서로 아는 친구를 만나 서로 간의 대화가 진지해지지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 주인공이 떨어져 있는 생일 파티도 예의를 갖춰야 하는 장소이기 때문에 괜찮습니다. 전남편의 경우 헬스장은 괜찮았습니다. 함께 시간을 보냈음에도 불구하고 싸우지 않았습니다. 운동을 하면서 서로에게 남아있던 나쁜 감정이 풀리는 것 같았습니다. 우연히 만났을 때 마음을 들여다보세요 사람들은 전 애인을 보지 않으려고 노력하는 시기에 예상치 못한 장소에서 전 애인을 만날 수도 있습니다. 예를 들어, 더러운 트레이닝복을 입고 마트에 가면 전 애인을 만날 수도 있습니다. 토드는 이런 상황에서 마음을 돌볼 것을 제안했습니다. 마음 챙김은 모든 순간에 집중하되 주제에 개입하지 않고 관찰하는 연습입니다. 토드는 "상대에 대한 감정이 여전히 강하다면 마음 챙김을 통해 다음에 무엇을 해야 할지 결정하고 마음의 압박감을 완화할 수 있습니다."라고 말합니다. "잠시 생각에 집중하여 미소로 인사할지, 못 본 것처럼 친구들과 계속 이야기할지, 화장실에서 나와 숨어서 울을지 결정할 수 있습니다."라고 그는 덧붙였습니다. "때로는 세 가지를 모두 할 수도 있습니다." 도망치고 싶다면 그렇게 해도 됩니다. "저는 제 자신에게 솔직해지려고 노력합니다."라고 토드는 말합니다. "저는 내외부 압력에 대해 걱정하지 않고 필요한 것에 집중합니다."
적절한 선을 긋고 유지하기
전 애인과의 만남은 가끔 과거의 상처를 떠올리게 할 수 있습니다. 물론 사람들도 마찬가지입니다. 중요한 것은 이러한 감정이 언제 떠올랐는지 알아차리는 것입니다. 다음부터는 피할 수 있기 때문입니다. 파트너가 예전 별명을 사용하거나 지속적으로 메시지를 보내거나 새 여자친구에 대해 떠들고 있는 것이 화가 난다면 주목할 만한 신호입니다. 이를 참고 자료로 삼아 선을 그을 수 있습니다. 지금 당장 상대에게 선을 긋는다고 해서 평생 그렇게 살 수는 없습니다. 하지만 현재로서는 간단하고 현실적인 접근 방식입니다. 언제든지 상황을 재평가하고 조정할 수 있습니다. 상대와 명확하게 논의하면 전체 과정이 더 쉬워질 수 있습니다. 토드는 "목표를 정확하게 설정하고 관계를 재편하세요."라고 말했습니다. "관계 중에 한때 기대했던 모든 것을 내려놓고 충분한 시간을 갖고 회복에 집중하길 바랍니다." 경계를 명확히 유지하면 우정이 궁극적으로 자신에게 좋은지 결정하는 데 도움이 됩니다. 임의로 경계를 넘는 사람은 좋은 친구가 될 수 없습니다. 이 점을 명심하세요. 또한 누군가와 시간을 보낼 때 기분이 어떤지 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 애정 관계를 연구하는 미국 고트만 연구소에 따르면 건강한 관계에는 부정적인 경험이 하나, 긍정적인 경험이 다섯 가지 있습니다.
가슴 아픈 이별을 겪은 후 항상 성숙한 사람처럼 행동할 수는 없지만 일반적으로 좋은 시간을 보내야 합니다. 그렇지 않으면 경고 신호입니다. 우정을 유지할 수 없다는 가장 강력한 신호는 원하지 않는 자기 감정입니다. 전문가에게 물어볼 필요도 없습니다. 원하지도 않고 그럴 수도 없다면 이미 충분합니다. 연인에서 친구로 전환하는 과정이 완벽할 필요는 없습니다. 때때로 실수를 하거나 시행착오를 겪을 수 있습니다. 관계가 한꺼번에 무너져서 친구가 될 수 없다는 사실에 낙담할 필요는 없습니다. 두 사람 모두에게 어떤 방법이나 관계가 가장 좋은지 충분한 시간을 두고 생각해 볼 수 있습니다. 육체적 사랑이 있든 없든 모든 관계에는 각자의 어려움이 있다는 것을 기억하세요. 반복적으로 연습하면 인간의 자연스러운 부분이라고 생각하며 오랫동안 우정을 쌓을 수 있습니다.
이상으로 애인과 헤어지고 나서도 좋은 친구로 계속 잘 지내는 방법에 대해서 알아보았습니다.